2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le métabolisme est un processus complexe qui commence avec notre naissance et se termine à notre mort. Cela implique un réseau complexe d'hormones et d'enzymes qui sont non seulement responsables de la conversion des aliments en carburant, mais affectent également directement la combustion appropriée et efficace de ce carburant. Par conséquent, très souvent, les personnes ayant un métabolisme altéré ont tendance à prendre plus de poids, ce qui est difficile à perdre par la suite.
Votre métabolisme est influencé par votre âge, votre mode de vie, votre santé et enfin et surtout par votre régime alimentaire et votre nutrition.
L'eau. Une nouvelle étude montre que boire de l'eau accélère la perte de poids et est un excellent moyen d'augmenter le métabolisme. Des chercheurs allemands ont découvert que les sujets augmentaient leur taux métabolique (le taux auquel les calories sont brûlées) de 30 % après avoir bu 3,5 litres d'eau.
L'eau est également un moyen naturel de supprimer l'appétit et aide le corps à se débarrasser de l'excès de sodium et de toxines. Alors, buvez ! Assurez-vous de commencer votre journée avec un grand verre d'eau et n'arrêtez pas de le boire tout au long de la journée.
Thé vert. Des études montrent que le thé vert stimule le métabolisme et peut vous aider à perdre du poids. Il a des propriétés anticancéreuses et antioxydantes, car ils l'aident à avoir un effet bénéfique sur le métabolisme altéré.
Des fruits. Le pamplemousse est l'un des agrumes qui contient le plus de vitamine C. En raison de ses propriétés chimiques, il réduit les niveaux d'insuline en favorisant la perte de poids et en stimulant le métabolisme. Les pommes et les poires font également partie des fruits pouvant être consommés avec un métabolisme altéré.
Mangez plus de protéines. Votre corps a besoin de protéines pour maintenir une masse musculaire maigre. Les experts pensent qu'ils sont étroitement liés au métabolisme du corps humain et recommandent 0,8 à 1 gramme par kilogramme de poids corporel.
Consommer le plus de produits naturels possible. Les pesticides, les édulcorants artificiels, les produits chimiques et les additifs artificiels interfèrent avec le métabolisme et le processus de combustion de l'énergie.
Ne manquez pas le petit déjeuner. Dans une autre étude allemande, des chercheurs ont découvert que le petit-déjeuner stimule le métabolisme. C'est parce que si le corps reçoit un signal le matin qu'il n'a rien à traiter, il reste plus passif pour le reste de la journée. Pour cela, prenez le petit déjeuner.
Mangez des aliments riches en fer. Le fer est essentiel à l'apport d'oxygène aux muscles et à la combustion des graisses. Les moules, les viandes maigres, les haricots, les céréales enrichies et les épinards sont d'excellentes sources de fer.
Piments. Manger des piments forts peut accélérer et stimuler le métabolisme. C'est pourquoi la capsaïcine (un produit chimique présent dans les piments rouges) stimule le corps à libérer plus d'hormones de stress, ce qui accélère votre métabolisme et vous fait brûler plus de calories.
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