2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans la vieillesse, toutes les personnes ne souffrent pas de démence et de démence sénile. Pour protéger votre mémoire et rester lucide pendant longtemps, vous devez suivre certaines règles de régulation de la glycémie.
Oubliez-vous les noms ? Entrez-vous dans une certaine pièce de votre maison en oubliant ce pour quoi vous êtes entré ? Difficile de trouver les mots justes ? Avec l'âge, les réponses positives à ces questions deviennent de plus en plus nombreuses.
Beaucoup de gens craignent que ce soit un mauvais signe et un signe avant-coureur de l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Dans la plupart des cas, ce n'est pas vrai. Après le trentième anniversaire, la mémoire commence à faiblir.
Il n'y a pas lieu de s'inquiéter à ce sujet, les changements dans ces capacités sont absolument inévitables. Les changements qui se produisent dans le cerveau affectent la réduction de la capacité de percevoir et de mémoriser des informations, qui augmente avec l'âge.
Cependant, de tels changements peuvent être évités ou au moins supprimés au fil du temps à l'aide d'un mode de vie sain. Des niveaux de sucre élevés aident à réduire la mémoire.
Les problèmes de mémoire à court terme sont liés au fait qu'avec l'âge ils sont souvent associés au fait qu'une partie du cerveau - l'hippocampe - est moins alimentée en sang.
Une diminution de l'apport sanguin à l'hippocampe est associée à une glycémie élevée. L'effet est observé même si le taux de sucre augmente très peu.
Avec l'âge, la capacité du corps à contrôler la glycémie diminue, nous avons donc plus de problèmes de mémoire. Le principal carburant de notre cerveau est le glucose.
Si le taux de sucre dans le sang baisse, nous avons des problèmes de concentration, nous avons du mal à nous souvenir de nouvelles informations et à apprendre. Si la glycémie est élevée, le corps fabrique de l'insuline, ce qui provoque une inflammation et un stress oxydatif, ce qui fait vieillir prématurément le cerveau.
Une tasse de café ou de thé sucré avec un croissant nous aide à nous réveiller le matin. Le cerveau reçoit une dose de glucose et sa fonction cognitive est renforcée. Mais petit à petit, l'utilisation excessive de sucre endommage notre cerveau.
Pour garder votre cerveau en bonne santé, réduisez le sucre au minimum et évitez les glucides raffinés, que le corps convertit rapidement en sucre. Les glucides utiles se trouvent dans les fruits, les légumes et les céréales.
Réduire la consommation de pain, pâtes, gâteaux et biscuits. Consommez des graisses saines, qui sont contenues dans le poisson, l'huile d'olive et les noix.
Exercice régulier. Cela augmente la sensibilité à l'insuline et accélère le métabolisme. L'exercice aide le cerveau à produire certaines substances qui aident les cellules à se développer et à établir de nouvelles connexions entre elles.
Surveillez votre taux de sucre dans le sang. Si elle augmente avec l'âge, consultez un médecin. Évitez le stress intense, car il endommage le cerveau et affaiblit la fonction de l'hippocampe.
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