2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les bananes sont incroyablement délicieuses. Ce sont de très bonnes sources de vitamines et de minéraux importants.
Un de taille moyenne (environ 118 g) la banane verte contient:
• Fibre: 3,1 g
• Potassium: 12% de l'apport journalier recommandé
• Vitamine B6: 20 % de l'apport quotidien recommandé
• Vitamine C: 17% de l'apport journalier recommandé
• Magnésium: 8% de l'apport journalier recommandé
• Miel: 5% de l'apport journalier recommandé
• Manganèse: 15 % de l'apport journalier recommandé
Tout cela ne contient que 105 calories, dont plus de 90 % proviennent des glucides. en outre bananes vertes sont très faibles en matières grasses et en protéines. Et voici les principaux avantages de bananes vertes:
Les bananes vertes se rassasient et réduisent l'appétit
Les bananes vertes sont très copieuses en raison de leur teneur élevée en fibres. L'amidon persistant et la pectine qu'ils contiennent contribuent à la sensation de satiété après avoir mangé. Grâce à ces fibres, vous mangerez beaucoup moins de nourriture, ce qui vous aidera à perdre du poids.
Les bananes vertes améliorent la santé du système digestif
Les nutriments contenus dans les bananes vertes ont également un effet prébiotique. Au lieu de se décomposer, l'amidon résistant et la pectine nourrissent les bactéries bénéfiques de l'intestin. Les bactéries font fermenter ces deux types de fibres, produisant du butyrate et d'autres acides gras à chaîne courte bénéfiques. Les acides gras à chaîne courte peuvent aider à résoudre divers problèmes digestifs.
De plus, il existe des preuves qu'ils aident à nous protéger du cancer du côlon.
Les bananes vertes ont un effet bénéfique sur la glycémie
Une glycémie élevée est un problème de santé majeur. Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent avec le temps non seulement provoquer un diabète de type 2, mais également un risque accru d'autres affections graves.
Tant la pectine que l'amidon résistant dans bananes vertes peut aider à contrôler la glycémie, surtout après un repas.
Les bananes vertes peuvent-elles être malsaines de quelque manière que ce soit?
Les bananes vertes sont généralement considérées comme extrêmement utiles. Cependant, il existe diverses plaintes de personnes qui ressentent une gêne après les avoir consommées. Les symptômes affectent le tube digestif et comprennent des ballonnements, des gaz et des maux d'estomac.
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