2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime d'Ornish aide les gens à lutter contre l'excès de poids. C'est aussi un bon moyen de prévenir le développement des maladies cardiovasculaires et du diabète.
On pense également que ce régime abaisse la tension artérielle, régule le cholestérol sanguin et constitue un excellent moyen de prévenir le cancer de la prostate et du sein.
Le Dr Dean Ornish, l'auteur du régime, est professeur de médecine à l'Université de Californie à San Francisco. Il propose un régime comme un moyen de perdre du poids et un moyen de prévenir ou de récupérer des maladies chroniques.
Selon les adeptes du régime, consommer principalement des aliments végétaux riches en fibres et pauvres en graisses, aide non seulement à avoir un mode de vie sain, mais aussi à sculpter la silhouette.
Les aliments du régime Ornish sont classés en cinq groupes en fonction de leur état de santé. Le premier groupe décrit les plus utiles et le numéro 5 - les plus nocifs.
L'auteur recommande que des exercices d'aérobie, de musculation ou ceux qui testent la flexibilité du corps soient effectués avec le régime. Ceux qui le souhaitent peuvent aussi faire confiance au yoga, à la méditation et autres pour trouver la bonne combinaison.
Il faut faire attention à l'apport en matières grasses, qui est limité à seulement 10 % du menu quotidien. Les aliments riches en cholestérol, ainsi que la plupart des produits d'origine animale, sont également interdits. Les œufs et un verre de lait écrémé par jour sont autorisés. Le régime met l'accent sur l'apport de fibres et de glucides complexes.
La bonne chose à ce sujet est qu'une personne n'est pas limitée à prendre une certaine quantité de calories par jour. En revanche, il doit faire très attention à la nourriture qu'il consomme. Et selon son état de santé, une partie peut être consommée souvent, tandis que l'autre est interdite.
Si vous avez faim, vous pouvez toujours compter sur les légumineuses, les fruits, les légumes et les céréales.
Il est bon de faire attention aux produits laitiers écrémés, aux graisses, aux blancs d'œufs.
Et les aliments à éviter comprennent tous les types de viande, les avocats, les aliments à base de lait entier, le sucre, l'alcool et les aliments emballés.
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