2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime 80/20 n'est pas un régime. Il est le plus facilement décrit comme un moyen de changer le régime alimentaire qui favorise la perte de poids.
A 80/20, le principe suivant est observé. 80% du temps, une personne essaie de manger le plus sainement possible, et les 20% restants peuvent se permettre de savourer son plat préféré, que ce soit un gâteau, une tarte, des spaghettis, un morceau de gâteau ou une autre boisson.
Cela signifie que si une personne mange en moyenne trois fois par jour, alors ces 20% équivalent à 4 repas gratuits par semaine.
De nombreuses célébrités à travers le monde décrivent ce régime comme étant facile à suivre. Ils expliquent que dans la vie, il est difficile d'être à 100% et de pouvoir suivre toutes les règles, ajoutant que 80% est beaucoup plus réalisable.
De nos jours, une alimentation saine devient un mode de vie pour de nombreuses personnes. Consommer plus de fruits et légumes, moins de matières grasses et un apport limité en glucides permet de maintenir la santé du corps et son poids corporel.
Ces saines habitudes acquises dans le respect des régime 80/20, prévient l'apparition d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, ainsi que du syndrome métabolique. C'est le résultat de l'obésité dans le corps, qui perturbe le métabolisme, entraînant le développement du diabète et des maladies cardiovasculaires.
Le livre décrivant le régime recommande de consommer 80% du temps de protéines de poisson ou de poulet, de grains entiers non transformés, de produits laitiers faibles en gras et de fruits et légumes frais. La façon dont la nourriture est préparée est également importante, et il est souhaitable d'exclure la consommation d'aliments frits.
Et pour obtenir l'effet minceur, n'en abusez pas avec ces 20%. Récompensez-vous pour l'effort, mangez de la confiture, des pâtes, mais limitez-vous quand même en quantité.
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