2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La chaleur estivale peut être assez difficile à supporter, surtout lorsque les températures dépassent les 30 degrés. Après la joie initiale que l'été est enfin arrivée, beaucoup d'entre nous commencent à se sentir mal à cause de la chaleur.
Perte d'appétit, déshydratation, nausées, fatigue, désorientation, diarrhée ne sont que quelques-uns des symptômes désagréables que l'on peut ressentir si on ne s'hydrate pas suffisamment pendant les heures les plus ensoleillées de l'été.
Pour éviter de telles situations désagréables, nous avons compilé pour vous une liste de quelques aliments qui peuvent vous aider à traverser la chaleur estivale avec le sourire, ainsi qu'une liste de quelques produits à éviter pendant cette période.
Cependant, avant de les préciser, rappelons-nous qu'en été, nous devons boire beaucoup d'eau lorsqu'il fait chaud, afin de compenser l'importante perte de fluides due à la transpiration.
Il y a aussi la formule exacte pour calculer la quantité d'eau recommandée à boire. Selon les nutritionnistes, 30 millilitres par kilogramme de poids corporel devraient être pris. Ou si vous pesez 100 kg, vous devriez boire environ 3 litres d'eau par jour.
Après avoir clarifié ce détail banal mais très important, passons aux aliments qu'il est bon de manger en été et à ceux qu'il faut éviter. Vous pouvez les retrouver dans notre galerie ci-dessus.
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L'un des fruits d'été préférés que vous atteignez pour votre dose quotidienne de vitamines. Ils sont généralement toujours présents dans le bol de fruits, qui est placé sur la table de la cuisine. Il y a des situations dans lesquelles il vaut mieux limiter leur consommation.
Comment Se Mettre En Appétit Dans La Chaleur Estivale
Par temps chaud, le désir de manger diminue. Les températures élevées réduisent l'appétit, ce qui est évident à tous les âges. Il est conseillé d'éviter l'exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes de la journée, à savoir de 11h à 17h, de consommer plus d'eau et de salades avec un pourcentage d'eau plus élevé.
Menu Pour La Chaleur Estivale
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