2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il existe des dizaines de régimes alimentaires saisonniers et de déchargement différents. Certains régimes sont équilibrés - ils comprennent tous les aliments de base dans la quantité recommandée, mais à des doses généralement réduites. D'autres régimes recommandent une réduction drastique de l'apport en glucides. D'autres incluent même l'alcool dans leur alimentation.
La cause du surpoids est l'accumulation excessive de graisse dans le corps et son dépôt dans le tissu sous-cutané et d'autres tissus et organes. Ceci est basé sur des troubles métaboliques, lorsque les processus de formation de graisse prédominent sur les processus de sa décomposition.
Tout d'abord, déterminez votre apport calorique quotidien (il existe de nombreux calculateurs de calories sur Internet).
Vous voulez perdre du poids - mangez 200 à 400 calories de moins, une fois par semaine, vous pouvez rester affamé. Pas plus et pas plus souvent, c'est important.
Si vous voulez rester en forme, ne dépassez pas la ration journalière.
Les problèmes de poids sont causés par un certain nombre de facteurs. L'un est nerveux et commence à manger beaucoup - ou vice versa. Développez votre volonté et vous pourrez contourner le réfrigérateur.
Ajoutez des exercices d'équipe et des défis au menu d'été sain avec des exercices faciles pour accélérer votre métabolisme.
Vous devez éviter les sucreries, la farine, les plats de pommes de terre, le pain, le riz, les fruits, les jus de fruits, les légumes, qui contiennent beaucoup de glucides. Ne pas sucrer quoi que ce soit, car le sucre n'est pas autorisé.
Une autre chose que vous devez comprendre - en perdant du poids, vous ne pouvez pas revenir aux habitudes alimentaires et aux mauvaises habitudes précédentes. Si vous choisissez un type de régime, vous devez le suivre constamment.
Je vous présente deux régimes, sur lesquels on a beaucoup écrit ces derniers temps et ils sont devenus très populaires. Voilà pourquoi méthodes de perte de poids d'été bénéficient d'une grande attention - pour la plupart chez ceux qui oublient de prendre soin d'eux tout au long de l'année.
Régime d'été - Option 1
Petit déjeuner - 2 œufs au plat avec une goutte d'huile d'olive ou d'huile de coco, thé vert, 1 pamplemousse;
Déjeuner - 2 œufs durs, salade de légumes;
Snack - yaourt naturel aux baies;
Dîner - poitrine de poulet à l'étouffée avec asperges et carottes.
Régime d'été - Option 2
Petit-déjeuner - alternance de céréales (100 g) de sarrasin, de flocons d'avoine et de riz, trempées pendant 12 heures et cuites pendant 15 minutes, plus du thé vert et 100 g de n'importe quel fruit;
Déjeuner - poisson cuit au four avec laitue, thé;
Snack - yogourt naturel aux fruits et aux fraises;
Dîner - Vous pouvez alterner les jours avec l'utilisation de salades de fruits ou de légumes avec de la crème sure ou de la crème sure (1 cuillère à soupe), une casserole ou un ragoût de légumes avec de la viande. Il est nécessaire de boire un verre de kéfir.
Il est clair que perte de poids avec les régimesqui contiennent un tas de restrictions, ce n'est pas possible. Par conséquent, évaluez la force de la volonté, vos désirs, votre attitude envers votre santé et vous prendrez alors la bonne décision.
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