2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous voulez perdre du poids, ne manquez pas de repas ! Beaucoup de gens pensent que pour perdre du poids, ils doivent arrêter de manger. Ne pas oublier! C'est une grosse erreur à éviter. Vous ne devez pas manquer un repas, car cela vous empêchera d'obtenir les calories dont votre corps a besoin.
Comme autre condition préalable, on peut souligner que la nourriture vous aidera également à stimuler votre métabolisme. Par exemple, si vous mangez des protéines avec de la salade (sans matière grasse), autant que vous le pouvez tout au long de la journée, cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement que si vous ne mangez rien.
Prenez le petit-déjeuner par exemple. Beaucoup de gens manquent le petit-déjeuner et ne connaissent pas vraiment les conséquences. Sauter le petit-déjeuner peut vous faire économiser quelques calories à court terme, mais si vous le faites régulièrement, cela entraînera une prise de poids à long terme.
Les personnes qui sautent le petit-déjeuner peuvent être jusqu'à quatre fois plus susceptibles d'être en surpoids que celles qui ne le font pas. Et encore une fois, ne manquez jamais ce repas lorsque vous essayez de perdre du poids et de perdre du poids. Manger un petit-déjeuner nutritif d'environ 300 calories vous fera vous sentir rassasié et vous évitera de manger des aliments malsains plus tard dans la matinée.
Il est devenu clair que vous ne perdrez pas de poids plus rapidement si vous sautez des repas. En fait, cela ne fera que vous donner faim, ce qui augmente la tentation de manger tout ce qui se présente sous vos yeux. Vous ne brûlerez pas non plus autant de calories pendant l'exercice que si vous mangiez correctement.
Il est préférable de préparer quelques petits repas et collations tout au long de la journée plutôt que de prendre un petit-déjeuner copieux, de sauter le déjeuner et de reprendre le dîner. Cela réduira la tentation et vous ne vous sentirez pas privé.
Au lieu de sauter des repas, remplissez votre assiette de féculents et de légumes. Le but est d'avoir toujours quelques légumes dans son menu - tomates, carottes, courgettes, épinards et autres légumes verts à chaque repas. Ils sont pleins de fibres, vous vous sentirez donc rassasié et moins tenté de trop manger ou de prendre des calories supplémentaires, par exemple avec un dessert.
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