2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Chia (dont) est un produit alimentaire qui est devenu très populaire ces dernières années. Cela est dû au fait que dans le passé ces graines étaient principalement utilisées pour la décoration et n'étaient pas consommées. Cependant, il s'avère que le chia est non seulement intéressant mais aussi un moyen idéal pour perdre du poids. Il nous aide à nettoyer notre corps et à éliminer les kilos en trop. En même temps, il renforce le système immunitaire et améliore le tonus.
Qu'est-ce que le chia exactement ? Ce sont de petites graines dures et la plante sur laquelle elles portent des fruits est très similaire à la sauge. Le chia est cultivé principalement en Amérique du Sud ainsi qu'au Mexique. Cependant, cela ne signifie pas que le chia est un produit rare. Il est déjà si célèbre que ses graines sont disponibles dans tous les supermarchés.
Le chia est très riche en fibres - pour 100 grammes, ils font près de 35 grammes. Cela le rend très approprié pour un régime. Comme le chia contient également de grandes quantités de phosphore, de zinc, de calcium, il augmente l'endurance du corps.
Un grand avantage du chia est la teneur en acides gras oméga-3 si importants. Cela rend la nourriture précieuse pour le cerveau.
Le chia peut être pris seul, mais peut être ajouté à d'autres aliments. Il est idéal pour réaliser des puddings, des smoothies et divers desserts crus.
Si votre objectif est de perdre du poids, la dose quotidienne de graines de chia devrait être d'environ 50 grammes. Ils peuvent être divisés et pris 5 fois par jour, ajoutés à des smoothies, des soupes ou d'autres aliments. Ils peuvent être pris en une seule fois.
Aussi utile que soit le chia, il ne faut pas en abuser. Alors n'allez pas dans les extrêmes, mais ayez une alimentation équilibrée.
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