2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il existe de nombreuses façons différentes de perdre du poids. Certains choisissent des régimes strictement restrictifs qui conduisent à des résultats rapides, mais ne sont pas un bon choix à long terme.
D'autres choisissent d'exclure des groupes d'aliments entiers de leur alimentation, le plus souvent des glucides. Cependant, ils sont également une partie importante de toute alimentation saine. Cependant, l'un des régimes alimentaires en croissance ces dernières années est le soi-disant jeûnequi représente jeûne périodique.
À long terme, il convient car il n'exclut aucun groupe d'aliments important pour notre santé, mais il aide avec succès à normaliser les hormones et à réduire l'apport alimentaire, et donc - les calories. Il existe plusieurs méthodes pour cela, chacune étant adaptée.
La première est la méthode 16: 8. C'est un jeûne de 16 heures et une fenêtre de 8 heures pendant laquelle nous mangeons normalement. L'autre - une ou deux fenêtres de jeûne de 24 heures, et le dernier - le régime 5: 2. Elle ne mange que 500 calories deux jours par semaine et mange normalement les autres jours.
Les trois méthodes fonctionnent car elles modifient des processus importants dans notre corps qui favorisent la perte de graisse. Le jeûne réduit considérablement les niveaux d'insuline, ce qui stimule la combustion des graisses.
L'hormone de croissance augmente, ce qui aide à développer la masse musculaire. Dans le même temps, notre système nerveux sécrète de la noradrénaline, qui décompose les amas graisseux dans notre corps.
Cette méthode diététique est également réussie car elle permet de réduire facilement la quantité de nourriture consommée, et donc les calories. Jeûne deux jours par semaine, et consommer 500 calories par jour pendant deux jours conduit facilement à un déficit calorique de 1500 à 4000 calories par semaine, selon nos besoins énergétiques individuels.
Cela conduit à son tour à une perte de poids solide. Certaines personnes réfléchissent jeûne il est plus facile de maintenir une alimentation saine. Et c'est logique - au lieu de compter quotidiennement les calories et d'inventer une variété de menus au moins 3 fois par jour, cette activité est limitée à certaines fenêtres dans lesquelles nous mangeons. Grâce à eux, de toute façon, on ne peut pas prendre plus de 2 repas principaux, bien que plus riches en calories.
Lorsque jeûne vous ne devriez pas faire de compromis sur la qualité des aliments. Vous ne devriez pas essayer de compenser les calories que vous n'avez pas mangées, et vous ne pouvez pas non plus manger de manière totalement incontrôlable. Si vous voulez que cela fonctionne, il est important de suivre ce régime pendant au moins un mois pour voir comment votre corps se sent dessus.
Conseillé:
Les Boissons Diététiques Accumulent De La Graisse Sur L'abdomen
Selon une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Geriatrics, les personnes qui buvaient des boissons diététiques gazeuses gagnaient presque trois fois plus de matières grasses que celles qui n'en buvaient pas. L'étude a analysé les données obtenues auprès de 749 personnes âgées de 65 ans et plus.
C'est Le Seul Moyen Sûr De Perdre Du Poids
Il existe des dizaines de régimes alimentaires saisonniers et de déchargement différents. Certains régimes sont équilibrés - ils comprennent tous les aliments de base dans la quantité recommandée, mais à des doses généralement réduites. D'autres régimes recommandent une réduction drastique de l'apport en glucides.
Jeûne Périodique Pour Perdre Du Poids ! Comment Le Faire Correctement ?
Si vous avez décidé mourir de faim pour perdre du poids , alors il est très important de bien faire les choses, mais même au moindre inconfort de consulter un médecin, ainsi que de consulter un spécialiste immédiatement avant ce type de régime.
Le Régime De Jeûne : Qu'est-ce Que Le Jeûne Périodique ?
La concurrence pour le régime le plus efficace est féroce - différents régimes deviennent de plus en plus populaires et le choix entre eux est vraiment difficile. Ces dernières années, cependant, un régime particulier a gagné en popularité, qui est même devenu peut-être la méthode la plus efficace pour lutter contre l'excès de poids.
Régime Prolon - Principes Et Perdez-vous Du Poids Avec Un Jeûne Périodique?
L'idée du jeûne périodique pour aider à perdre du poids est devenue de plus en plus populaire au fil des ans. Et bien que le régime moderne (ProLon Fasting Mimicking Die) semble lui ressembler jeûne périodique , est en fait assez différent.
