2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La concurrence pour le régime le plus efficace est féroce - différents régimes deviennent de plus en plus populaires et le choix entre eux est vraiment difficile. Ces dernières années, cependant, un régime particulier a gagné en popularité, qui est même devenu peut-être la méthode la plus efficace pour lutter contre l'excès de poids. Jeûne ou jeûne périodique, est le mode qui fait fondre les graisses le plus rapidement.
Qu'est-ce que c'est alimentation périodique - Il existe de nombreuses variantes, mais la plus populaire est la soi-disant. 16: 8. Ces chiffres signifient que le jeûne est de 16 heures et la fenêtre dans laquelle nous mangeons - 8. Il est également connu sous le nom de régime Dubrow ou alimentation d'intervalle.
À première vue, cela semble difficile, mais le jeûne inclut le temps de sommeil. La bonne nouvelle est que pendant ces heures, vous pouvez consommer des boissons non sucrées - en plus de l'eau, cela comprend le café et le thé.
Pour les 8 heures restantes, vous devez adapter tous vos menus, mais l'objectif est d'obtenir la bonne quantité de calories. La plupart des gens préfèrent famine pour commencer la soirée - directement après le dîner - si vous ne prenez rien à partir de 20h, alors en pratique vous ne manquerez que le petit-déjeuner, et votre premier repas sera le midi.
Il est préférable que les aliments que vous mangez soient sains - de cette façon, la charge sur votre corps sera moindre et vos résultats seront garantis meilleurs. De nombreuses personnes préfèrent également suivre un régime cétogène - il a été démontré qu'il réduit la sensation de faim, ce qui rend la période de famine Plus facile.
Le régime est utile non seulement parce qu'il fait fondre les kilos en trop. On pense qu'il aide à lutter contre les maladies chroniques. Il réduit également le stress oxydatif, qui combat l'inflammation dans le corps.
Jeûne donne du repos à certains de nos organes les plus importants. Ce régime améliore le sommeil. C'est en soi un facteur énorme tant d'un point de vue santé que dans la lutte contre l'excès de poids. Le sommeil accélère le métabolisme, réduit le risque de maladies chroniques, prend soin de notre cœur.
Si Fenêtre de jeûne de 16 heures est parfait pour vous, vous pouvez essayer avec un plus petit. Vous n'êtes même pas obligé de suivre un régime amaigrissant si vous voulez essayer le jeûne - beaucoup de gens pratiquent jeûne périodique comme mode de vie.
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