2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Vous souffrez souvent de constipation ? Si tel est le cas, il est impératif que vous preniez des mesures actives pour résoudre ce problème.
Les 15 prochains aliments que nous vous proposerons sont des diurétiques naturels. Ils peuvent aider à soulager les symptômes de la constipation ainsi que de nombreuses autres maladies intestinales. Avant de commencer à suivre les prescriptions de votre médecin, essayez d'inclure ces laxatifs dans votre alimentation.
Fruits crus
Les bananes, les pommes, les melons et de nombreux autres fruits sont riches en liquide, ce qui aide le corps à « éliminer » les toxines. Ils sont facilement absorbés par l'estomac et sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamine C.
Prunes séchées
Ils sont reconnus comme un « laxatif naturel naturel ». Ils sont riches en antioxydants, en vitamine A, en potassium, en fer et en fibres. Les pruneaux fournissent des bactéries bénéfiques aux intestins et deviennent ainsi un bon ajout à tout régime de nettoyage du côlon.
Vinaigre de cidre de pomme cru
Le vinaigre de cidre est l'un des meilleurs laxatifs naturels. Il peut aider à améliorer l'activité de "l'intestin paresseux" et élimine également les toxines du corps plus rapidement. Le vinaigre de cidre contient du potassium, de la pectine, du calcium et de nombreuses autres substances utiles.
Aloé vera
L'Aloe Vera est l'une des plus anciennes plantes médicinales connues. Ses feuilles contiennent 99% d'eau, les 1% restants contiennent au moins 75 nutriments connus. Vous pouvez également boire régulièrement du jus d'aloe vera, le réseau de vente au détail regorge désormais d'une grande variété de marques.
Piment rouge, gingembre et curcuma
Les aliments qui contiennent les épices ci-dessus faciliteraient la digestion et agiraient comme un laxatif. Le curcuma en particulier est utilisé comme épice qui aide à détoxifier le foie en stimulant la libération d'enzymes qui éliminent les agents cancérigènes du corps.
Agrumes: citron vert, citron et orange
Ces agrumes aident le plus à la détoxification. Ils aident le tube digestif à libérer des enzymes lors du processus de nettoyage.
Légumes crus
Comme les fruits crus, les légumes crus agissent comme des laxatifs. Leur teneur élevée en fibres aide à réguler les selles. Obtenez des oignons, des carottes, des artichauts, du brocoli, du chou, des asperges, des choux de Bruxelles, des betteraves, de l'ail, du chou-fleur.
Tomates
Les tomates sont riches en vitamines C, A et K. Elles sont un bon laxatif. Ils ont une teneur élevée en lycopène - un antioxydant qui protège contre le cancer du côlon et de la prostate.
Huiles oméga-3
Les sources d'acides gras oméga-3 sont le chanvre, les graines de lin, l'avocat et l'huile d'olive. Ils purifient les toxines et sont des laxatifs exceptionnels.
Légumes à feuilles vertes
Les algues bleu-vert, l'orge, la courge amère, le blé, le chou frisé, les épinards, le pissenlit, les betteraves, la luzerne, la moutarde, la roquette et d'autres légumes similaires agissent comme des laxatifs naturels riches en fibres, calcium, magnésium et acide folique. De plus, ils contribuent à l'augmentation de l'activité de la bile.
Huile de noix de coco
L'huile de noix de coco utile améliore la digestion et la fonction intestinale. Réduit l'inflammation et maintient les tissus résistants.
Avocat
Les avocats contiennent une abondance de nutriments utiles - fibres, potassium et acide folique. Mangez un avocat par jour et vous fournirez environ 30% de vos besoins quotidiens en fibres. Le fruit aide à lutter contre le cancer de la bouche, du sein et de la prostate, améliore le teint de la peau et l'absorption des nutriments provenant d'autres aliments.
Pousses de brocoli
Ils sont riches en antioxydants qui aident à stimuler les enzymes détoxifiantes dans le tube digestif. Les germes sont plus efficaces que les légumes cultivés.
Noix et graines crues
Incluez plus de graines, graines de citrouille, amandes, noix, graines de chanvre, graines de sésame, graines de chia, noix de cèdre de Sibérie et graines de tournesol dans votre menu quotidien. Ils sont riches en fibres, vitamine E, protéines, zinc et autres nutriments essentiels.
Pois, haricots et légumineuses
Ils sont riches en fibres et en protéines et faibles en gras et en cholestérol. Fortement recommandé pour les problèmes de constipation.
Les nutritionnistes vous rappellent de ne pas oublier de boire beaucoup d'eau !
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