Les Habitudes Alimentaires Les Plus Nocives

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Mer. les habitudes alimentaires les plus nocives est de manger constamment - cela conduit au fait que vous commencez à trop manger imperceptiblement. Il n'y a rien de mal à manger un peu entre les repas pour maintenir votre taux de sucre dans le sang.

Mais si au lieu de manger des fruits ou des légumes ou des aliments sains, vous vous contentez d'avaler des aliments qui vous tombent dessus en une demi-heure, vous perdrez bientôt votre rythme normal. Les aliments tels que les chips et les pâtisseries (crèmes, gâteaux au chocolat, pâtisseries sirupeuses) doivent être consommés avec modération car ils peuvent être très nocifs si vous en abusez.

Pour garder votre énergie dans la fourchette requise, mangez un sandwich sain, des craquelins de grains entiers avec du fromage, une poignée de fruits secs, un sandwich à l'avocat, des barres protéinées ou des noix, ou une carotte.

Très souvent, les gens mangent quelque chose de mécanique en regardant la télévision. Si vous mangez devant la télévision, vous consommerez cinquante pour cent de plus de nourriture qu'à table.

Alors mangez avant de vous asseoir devant la télévision, ou si vous avez besoin de mâcher quelque chose en regardant un film, faites le plein de légumes hachés.

Les femmes optent très souvent pour des bonbons et des pâtes pour réparer leur mauvaise humeur. Cela se calme pendant un certain temps, mais a un effet néfaste à la fois sur l'humeur des prochaines heures et sur la taille.

Avant d'atteindre le gâteau à la crème, pensez à ce qui a gâché votre humeur. Essayez de résoudre le problème en appelant un ami ou en allant au cinéma ou dans un club.

Beaucoup de gens mangent correctement pendant la semaine, mais le week-end, ils s'entassent comme jamais auparavant. Ainsi, ils gâchent tout l'effet du régime sain de cinq jours avec des pizzas au fromage, du poulet frit, du poulet pané, des beignets.

Avant de sortir entre amis le week-end, mangez bien chez vous pour ne pas vous laisser tenter par les aliments nocifs. Et ne vous limitez pas autant en semaine, pour que le week-end ne devienne pas une période de piétinement.

Manger des aliments emballés - soupes concentrées, bonbons / croissants en conserve et emballés, petits pains, pâtisseries, éclairs / peut devenir une source d'obésité soudaine. Préférez les légumes frais et les soupes en snack-bars à base de vrais produits à ceux en canettes et sachets. Pour le dessert, mangez des fruits ou du yaourt.

Beaucoup de gens mangent sur le pouce - en conduisant ou en marchant. Ainsi, vous vous sentez constamment affamé et bourré de nourriture sèche. Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour manger à table pendant au moins quinze minutes dans la journée, mangez des noix, des fruits secs, des fruits frais ou des produits laitiers.

Beaucoup mauvaise habitude alimentaire est de manger vite. Avaler des tranches entières de pizza avec de la viande sans les mâcher nuit à l'estomac. Quand on mange très vite, le cerveau n'a pas le temps de suivre le régime et il lui faut plus de vingt minutes pour comprendre que l'on a mangé. Pendant ce temps, vous continuez à avaler de la nourriture à un rythme rapide.

Essayez de manger plus lentement - cela économisera votre estomac et vous mangerez beaucoup moins. Les amateurs de confiture doivent savoir que quelques bonbons peuvent les charger d'énergie, mais s'ensuit une forte baisse. Une alternative aux bonbons sont les fruits secs et les cornflakes sucrés.

Voici les habitudes alimentaires les plus nocives

Manger une fois par jour

Il s'agit d'un trouble de l'alimentation. La vitesse métabolique ralentit et le poids est perdu beaucoup plus facilement. La personne qui mange une fois par jour ne le sent même pas, car le corps s'adapte et ici apparaissent ces troubles métaboliques et l'accumulation de kilos en trop.

Ces changements métaboliques modifient le corps et d'année en année, vous gagnez des kilos en trop. Quand les gens vont chez un nutritionniste, ils disent qu'ils ne peuvent pas manger le matin, mais qu'ils veulent un régime pour perdre du poids, pour pouvoir manger le soir et ce qu'ils aiment, mais pas le matin. Les gens ne sont pas conscients qu'ils sont dans un système complètement faux qui doit être changé.

Sauter le petit-déjeuner

Beaucoup de gens sautent généralement des repas. Ainsi, ils mangent alors trop et leur activité est réduite. C'est beaucoup mauvaise habitude alimentaire. Pour être en bonne santé et faible, mangez le matin. Cela vous donnera le temps de brûler des calories et de vous sentir énergique.

Ceux qui sautent le petit déjeuner ne se rendent pas compte qu'ils ont une productivité plus faible au travail ou à l'école, l'attention est plus faible. Les personnes qui manquent le petit-déjeuner souffrent de manque de concentration, de vertiges, d'irritabilité et de sautes d'humeur.

Dîner tardif

La plupart des gens occupés modernes ne mangent pas en même temps, mais quand ils en ont l'occasion. Souvent, la soirée est le seul moment où ils peuvent manger en paix. Malheureusement, cela arrive tardivement. Les gens se calment quand ils rentrent le soir en famille et le riche dîner apparaît - steaks de poulet, boulettes de viande en sauce, brochettes avec garniture, poivrons farcis avec de la viande hachée, moussaka avec garniture - la table est pleine de tant de tentations qui peuvent résistez-leur !

Bien qu'ils aient mangé beaucoup de nourriture et soient fatigués, les gens ne peuvent plus s'arrêter de manger car cela soulage tout le stress de la journée. La nourriture a pour fonction de moduler l'état émotionnel pour soulager toutes les douleurs de la journée. L'excès de poids et un certain nombre de problèmes surviennent sans se rendre compte que nous avons habitudes alimentaires nocives. Selon le biorythme de la personne 4 heures avant le coucher, il est idéal de prendre le dernier repas; bien sûr, ce n'est pas un aliment très riche sans aliments difficiles à digérer pour une bonne nuit de sommeil. Le sommeil est très important lorsqu'il s'agit de contrôler le poids.

Manger du pain nocif

Le pain est un élément essentiel de la table bulgare et ce n'est un secret pour personne que l'on met souvent l'accent sur la pâte. Malheureusement, le pain disponible sur le marché contient également des ingrédients nocifs. La farine blanche n'est pas la plus utile. C'est pourquoi en faire trop avec du pain blanc peut être habitude alimentaire nocivece qui nuit à votre glycémie et à votre poids. Essayez de manger plus de pain sans gluten, de pain complet, de pain aux graines, de pain aux noix, de pain de seigle.

Collations de pâtes

Manger des collations et des desserts à base de pâtes est une tradition pour les Bulgares. Galettes de fromage, beignets à la confiture, mignons, croissants, muffins à la marmelade et biscuits, les bretzels font partie de la collation matinale de beaucoup. Toutes ces collations contiennent de la farine blanche, de la levure, du sucre et des graisses nocives. Lorsqu'il est consommé tous les jours, c'est tout mauvaise habitude alimentaire.

Jus

Les jus sont riches en calories et riches en sucre, favorisant l'obésité. Ils doivent être consommés avec modération (de préférence lors d'une fête) et ne pas en remplir les étagères à la maison. L'utilisation fréquente de jus entraîne une prise de poids et des caries dentaires.

Grignoter

Vers 15-16h00, nous voulons vraiment manger quelque chose de sucré pour le petit-déjeuner de l'après-midi. Habituellement, après un repas, le niveau d'énergie dans le corps diminue considérablement. Alors imaginez que la seule façon de vous remonter le moral est de manger du chocolat entier. Mais c'est mauvaise habitude alimentaire. Comment l'éviter ? Combattre les envies obsessionnelles de sucreries se termine souvent par une défaite. Il est préférable de ne manger que deux ou trois morceaux de chocolat. Si vous apprenez à vous contrôler, ce sera formidable. Pour éviter les fringales, prenez une bouffée d'air frais, discutez avec des collègues, promenez-vous ou buvez un café.

Mauvaise combinaison d'aliments

Tout le monde aime les repas riches et une explosion de saveurs, mais si la mauvaise combinaison d'aliments peut vous causer des lourdeurs d'estomac, des nausées, des vomissements et d'autres maux. Par exemple, il n'est pas recommandé de manger des œufs de poisson. Il n'est pas non plus souhaitable de mélanger trop de types d'aliments différents dans un même plat.

Fumeur

Fumer c'est bien une mauvaise habitudemais lorsque vous fumez en mangeant, cela nuit encore plus à votre santé. Essayez de vous abstenir de fumer en mangeant, afin de ne pas déranger les autres. Personne n'aime manger dans un espace enfumé.

Autres mauvaises habitudes alimentaires est de boire beaucoup d'eau ou de liquides, ce qui dilue les sucs gastriques et interfère avec la transformation des aliments.

Parler excessivement et faire de l'exercice pendant les repas n'est pas non plus très bon pour la digestion.

L'alimentation devant l'ordinateur est une autre mauvaise habitude des gens modernes, que l'on retrouve malheureusement de plus en plus.