2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De bonnes habitudes alimentaires peuvent non seulement améliorer l'état général du corps, mais aussi améliorer considérablement l'humeur.
Selon les experts, l'une des principales habitudes des personnes heureuses est de bien commencer la journée avec un petit-déjeuner sain. De nombreuses études montrent que les personnes qui mangent un petit-déjeuner équilibré comprenant des aliments sains sont de meilleure humeur, plus énergiques et mieux à même de faire face à leurs tâches quotidiennes.
Sauter le petit-déjeuner a l'effet inverse: la fatigue et l'anxiété prennent le dessus plus tard dans la journée. C'est pourquoi un petit-déjeuner composé de grains entiers, de protéines, de vitamines, de minéraux et de graisses insaturées saines est un moment clé pour maintenir une bonne humeur pendant la journée.
Pour la bonne humeur, incluez des aliments riches en sélénium dans votre menu. Cet élément chimique a la capacité de prédisposer aux émotions positives. Une étude menée à l'Université du Texas suggère que le sélénium aide à traiter la dépression.
Il a également été démontré que manger des aliments pauvres en élément conduit à la dépression. Les scientifiques n'ont pas encore déterminé exactement comment le sélénium affecte l'humeur. En attendant, il sera bon de mettre l'accent sur les aliments suivants: noix et graines, viande blanche, fruits de mer, grains entiers, légumineuses, produits laitiers faibles en gras.
Pour une meilleure humeur, il est bon de limiter sa consommation de caféine. Bien que les boissons caféinées aient un effet revigorant et permettent de rester concentré, les effets négatifs d'un surdosage sur la caféine se font sentir le lendemain. Les conséquences possibles sont la dépression et l'anxiété.
La nourriture et les émotions sont liées dans un seul fil. La nourriture est une tentation qui peut vous faire oublier vos problèmes pendant un certain temps. Considérez la nourriture comme une ressource et une motivation pour rester en vie et heureux tout au long de la journée.
N'oubliez pas de sortir, même pour une courte pause déjeuner. Être à l'intérieur prive notre corps de vitamine D. C'est l'une des causes probables de notre mauvaise humeur et de notre dépression. Un apport insuffisant en vitamine D est associé à une diminution de la sécrétion de l'hormone du bonheur - la sérotonine.
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