2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Combattre les mauvaises habitudes alimentaires dans la mesure du possible. Vous n'avez qu'à commencer à vous en tenir à une alimentation plus saine.
L'une des pires habitudes est de manger indistinctement et abondamment tout au long de la journée. Les collations entre les repas principaux sont utiles, elles peuvent même vous aider à obtenir les portions de fruits et légumes nécessaires par jour, mais cette habitude devient un problème lorsque les collations remplacent complètement le repas principal. Par conséquent, il est bon de s'assurer que les calories des collations ne dépassent pas 100 à 300 calories.
Une habitude extrêmement nocive, à laquelle beaucoup sont habitués, consiste à manger devant la télévision. Il a été prouvé que si vous mangez en regardant la télévision, vous mangerez 20 à 60 % de plus que si vous vous concentrez uniquement sur la nourriture. Essayez de ne pas manger distrait et de préférence en petites portions.
Manger distrait est nocif, mais encore plus manger sur le pouce. Cela ne vous permet tout simplement pas de faire attention à ce qui est consommé. Essayez de trouver du temps libre et de manger en paix. Un autre problème qui peut survenir est la restauration rapide.
Lorsque vous mangez trop vite, vous avalez également de grandes quantités d'air. Cela entraîne des ballonnements gastriques et des problèmes digestifs. La solution est encore une fois de trouver suffisamment de temps pour un repas détendu.
Si vous mangez pour échapper à la dépression et à la tension, essayez ceci - chaque fois que vous vous dirigez vers le réfrigérateur, éliminez les pensées désagréables. Essayez de résoudre le problème sans recourir à la nourriture, et si cela n'est pas possible, limitez la consommation de portions et passez aux grains entiers avec moins de sucre.
Sauter le petit-déjeuner est également une habitude extrêmement nocive. Si vous le faites, vous serez probablement tenté de manger plus que ce dont vous avez besoin pendant la journée. En prenant n'importe quel petit-déjeuner, la baisse du taux de sucre dans le sang la nuit est normalisée.
Les choses douces sont le grand vice de beaucoup. Ils donnent de l'énergie au moment où ils sont pris, mais peu de temps après, la quantité de sucre diminue fortement, ce qui vous fatigue. Trouvez leurs alternatives - les fruits secs ou le muesli sucré sont de bonnes idées.
La consommation d'aliments principalement emballés a aussi ses inconvénients. Ils contiennent généralement trop de sel, de graisse et de calories. Si vous n'avez pas le temps, choisissez bien les plats cuisinés que vous achetez.
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