Les Mauvaises Habitudes Qui Vous Font Accumuler De La Graisse Du Ventre

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

L'abdomen est l'une des zones les plus problématiques pour la plupart des gens. En règle générale, la plupart des gens y accumulent de la graisse et en même temps, il est presque impossible de les brûler uniquement dans des zones spécifiques. On sait depuis longtemps que les presses abdominales ne font rien pour s'évanouir.

Tant de gens pratiquent des sports difficiles selon toutes les règles. Parfois, malgré l'obtention de la forme désirée d'autres parties du corps, le ventre s'avère être un problème. Et les graisses dans ce domaine peuvent être dangereuses - ces dernières années, les scientifiques ont découvert qu'elles augmentaient le risque de divers problèmes cardiaques et métaboliques, y compris le diabète ou la résistance à l'insuline.

Si votre ventre est un problème pour vous, vous n'aurez peut-être pas besoin d'augmenter l'entraînement et la famine, car vous perdrez ainsi votre poids global. Au lieu de cela, continuez à lire pour savoir si une partie de votre routine quotidienne n'est pas l'une de ces mauvaises habitudes qui ont causé nous accumulons plus de graisse du ventre.

Assurez-vous de ne pas manquer un repas. Parfois, cela se produit non pas tant par manque de temps, mais à cause d'une tentative désespérée de réduire l'apport calorique quotidien. Ce n'est pas seulement superflu, mais nuisible et voué à l'échec. Tôt ou tard, votre corps trouvera un moyen de compenser les calories manquantes. Et en sautant des repas, vous ralentissez votre métabolisme, et manger de grandes quantités de nourriture après des heures de famine fait travailler votre estomac plus fort, ce qui entraîne des ballonnements supplémentaires dans la région.

Augmenter l'apport de bonnes bactéries. Les soi-disant probiotiques sont extrêmement utiles pour la flore intestinale, en plus ils aident à la digestion et il a été démontré qu'ils brûlent l'excès de graisse. Les probiotiques peuvent être apportés sous forme de gélules, mais aussi par l'alimentation - en quantités abondantes, ils sont contenus dans le yaourt, le kéfir, les cornichons et les produits naturellement marinés. Attention toutefois à la quantité de sel dans ce dernier.

Attention aux fruits frais. Lorsque vous perdez du poids, vous devez faire attention non seulement aux boissons "naturelles" du magasin, mais aussi à celles que vous filtrez à la maison. Sans aucun doute, ils sont riches en vitamines, mais à travers eux, vous absorbez imperceptiblement plus de calories sous la forme de beaucoup plus de fruits que vous ne pourriez pas manger autrement.

En pressant les jus, certaines des substances les plus utiles du fruit sont perdues - les fibres, qui ralentissent la dégradation du sucre et contrôlent l'insuline, qui est parfois la cause de nous grimpons dans l'abdomen.

Parfois, vous pouvez manger avec excès imperceptiblement. Même si vous faites le suivi des calories, vous pouvez penser qu'une poignée d'amandes, 2 chocolats, un seau de yaourt ou même un peu de chips ne fonctionneront pas. La règle est que la plupart des calories que nous consommons quotidiennement proviennent de ces collations.

Habituellement, nous nous permettons de pécher avec les aliments "interdits", qui sont malsains et conduisent à plus de graisse non seulement sur l'abdomen, mais sur tout le corps. Lorsque vous suivez vos calories et votre régime alimentaire, surveillez également vos collations - n'oubliez pas de les compter.

Souvent, les gens surestiment leur activité physique. C'est une partie importante de perte de l'excès de graisse dans l'abdomen. Le sport ne peut pas être compensé par moins de nourriture, car grâce à lui, vous développez de la masse musculaire, ce qui aide davantage à brûler des calories, et au fil du temps remplace la graisse accumulée et vous rapproche de votre rêve de ventre serré et beau.

Pour bien maigrir et conserver une forme physique optimale, éliminez de votre vie et du stress, le manque de sommeil, la suralimentation, le fait de manger devant la télé. Réduisez votre consommation de boissons gazeuses et augmentez votre apport en fibres.