2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Le métabolisme est essentiellement le processus de conversion des aliments en énergie. Plus le processus est rapide, plus notre corps brûle de calories. Un métabolisme équilibré est important pour maintenir un poids santé.
Le mode de vie peut créer des problèmes avec les processus métaboliques. Quelles sont les mauvaises habitudes qui ralentissent le métabolisme?
Manque de mouvement
La vie sédentaire est capable de réduire le nombre de calories brûlées par jour. Rester assis toute la journée devant un ordinateur ou un bureau a un effet négatif métabolismeet globalement sur la santé.
Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport pour brûler des calories. Même marcher et monter des escaliers peut aider. Cette activité est connue sous le nom de thermogenèse sans entraînement. La plupart des exercices au cours de la journée de travail sont suffisants pour le métabolisme.
Sommeil insuffisant
L'insomnie est la cause de maladies telles que le diabète et la dépression, ainsi que mauvais métabolisme. Un sommeil insuffisant entraîne une diminution des processus métaboliques et 12 heures de sommeil continu sont nécessaires pour se normaliser.
Le métabolisme se détériore et lors du remplacement du sommeil nocturne par le sommeil diurne. L'horloge interne est perturbée, ce qui affecte le métabolisme, qui chute de huit pour cent.
Manger trop de calories
Trop de calories ralentir les processus métaboliques. Avec des calories considérablement réduites, le corps se sent déficient et réagit en ralentissant le métabolisme. Ce n'est pas utile car le corps essaie alors de rattraper le temps perdu et de prendre du poids plus rapidement.
Protéines insuffisantes
Les aliments riches en protéines sont très importants pour un poids santé. Il crée une sensation de satiété et augmente le taux de combustion des calories. Par conséquent, les protéines ne doivent pas être négligées.
La consommation d'aliments riches en protéines peut augmenter le métabolisme d'un tiers.
Boissons avec beaucoup de sucre
Tout le monde sait que les boissons sucrées sont mauvaises pour la santé. Aux maladies qu'ils entraînent, s'ajoutent le diabète et l'obésité. Fructose ralentit le métabolisme. Une consommation excessive de fructose encourage le foie à accumuler des graisses. Les boissons au fructose peuvent être remplacées par des smoothies et des fruits frais et surtout par de l'eau. L'eau augmente le métabolisme de 30 pour cent.
L'importance de la musculation
La musculation augmente la masse musculaire et stimule le métabolisme. Même des efforts minimes dans cette direction donnent un effet visible.
Stress
À mesure que le stress augmente, le corps produit du cortisol. Il augmente l'appétit, en particulier pour les aliments malsains. Nous ne pouvons pas toujours contrôler les niveaux de stress, mais un bon sommeil, de l'exercice et du repos sont des actions anti-stress puissantes. Ils aideront le corps à se débarrasser du déséquilibre métabolique.
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