2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le métabolisme est le métabolisme de notre corps. Mieux les substances inutiles sont excrétées du corps, meilleur est son métabolisme. C'est une garantie que le corps maintient un poids optimal et aussi une bonne santé.
Avec l'âge le métabolisme ralentit, le corps parvient à brûler moins de calories par jour, et celles qui ne sont pas brûlées s'accumulent dans le corps sous forme de graisse. Un bon métabolisme assure la consommation de la quantité de calories requise et assure un bon équilibre dans le corps.
Parfois, les personnes ayant un bon métabolisme ont aussi des problèmes parce qu'elles font des erreurs qui le ralentissent. Nous nous concentrerons sur les erreurs les plus courantes qui affectent le métabolisme.
1. Alimentation irrégulière et régimes stricts
Lorsque les nutriments essentiels font défaut, notamment en l'absence de protéines, indispensables au métabolisme, il ralentit. Le corps passe à un nouveau mode, qui est activé en cas d'urgence et commence à accumuler de la graisse au lieu de la brûler. Cela est nécessaire pour maintenir les processus vitaux dans le corps. Par conséquent, la faim ou les régimes extrêmes n'apportent pas les résultats escomptés.
2. Immobilisation
Rester immobile pendant de longues heures est synonyme d'un mode de vie sédentaire. Le peu de temps passé au gymnase à la fin de la journée de travail n'est pas en mesure d'effacer l'immobilisation prolongée pendant la journée. Toutes les 5 à 10 minutes, il est nécessaire de se déplacer pour éviter métabolisme retardé.
3. Manque de sommeil
L'insomnie a un effet néfaste sur les cellules graisseuses. Si le sommeil requis est réduit deux fois, les cellules adipeuses et l'insuline interagissent avec 30 pour cent de moins. Cela conduit à une augmentation de poids à long terme.
4. L'influence de l'alcool
Lorsqu'une personne consomme de l'alcool, quel que soit son type, le corps commence à le décomposer pour se débarrasser des calories ingérées avec la nourriture. L'alcool a un effet inhibiteur métabolique et c'est une autre raison de limiter son utilisation.
5. Déshydratation
Boire 8 à 10 verres d'eau par jour stimulera votre métabolisme et brûlera des calories plus rapidement. Par conséquent, l'hydratation continue du corps, en particulier pendant la période chaude, est très importante.
6. Carence en calcium
Une consommation accrue d'aliments contenant du calcium entraînera une combustion rapide des graisses. Le lait, le fromage et les légumes à feuilles vertes contiennent plus de calcium et une consommation régulière est recommandée.
7. Négligence du café et du thé
La caféine stimule le métabolisme et c'est pourquoi les boissons contenant de la caféine sont si populaires.
8. Entraînements avec charges
Lors de la course, de la natation, du cyclisme et d'autres sports, le cœur bat plus vite et cela améliore le métabolisme. Le plus grand effet est donné par les sports qui augmentent le métabolisme, combinés à un entraînement cardio.
9. Faible teneur en fer
Les femmes perdent du sang chaque mois pendant le cycle, et avec lui du fer, un minéral qui transporte le sang vers les muscles. La carence en fer ralentit les processus métaboliques. Traiter le problème se fait en mangeant des aliments riches en fer.
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