2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le smoothie est un moyen idéal pour se ressourcer en énergie et en substances dont notre corps a besoin. Il n'y a absolument aucune difficulté à préparer ce cocktail parfait. Tout ce dont nous avons besoin, c'est d'un mixeur, d'une imagination riche et d'une attitude d'expérimentation.
En réalité, nous pouvons transformer la quasi-totalité du contenu de notre réfrigérateur en smoothie. Les combinaisons de produits sont innombrables. Bien sûr, afin de préparer le cocktail parfait, nous devons essayer de combiner les ingrédients afin que la boisson soit équilibrée en goût et ait une valeur nutritionnelle.
Le smoothie idéal doit contenir des fruits, des légumes à feuilles, un édulcorant, une source de graisse et de protéines, ainsi que suffisamment de liquide pour tout décomposer et obtenir une merveilleuse boisson rafraîchissante et facile à boire.
À partir des ingrédients principaux, les fruits sont d'une importance primordiale, ce qui donne le merveilleux arôme et souvent le goût du smoothie. Les bananes sont les plus appropriées. Utilisez congelé pour rendre votre cocktail plus crémeux et ressemblant à de la crème glacée. Les fraises sont également une bonne option, et notre conseil est de congeler également ces fruits avant de les mettre dans le mixeur.
Les légumes à feuilles sont abondants, mais les épinards sont parfaits. Il se combine parfaitement avec la plupart des fruits et contient des substances importantes qui sont bonnes pour la santé. Des substituts appropriés pour les épinards sont la roquette et la menthe.
L'une des rares difficultés à faire un bon smoothie, ce sont les liquides. Nous pouvons casser tous les ingrédients avec de l'eau plate, mais essayez de la remplacer par de l'eau de coco ou du lait frais, du yaourt ou du jus.
Un verre de liquide suffit pour décomposer tous les ingrédients, mais en fonction de la densité souhaitée, vous pouvez expérimenter la quantité. Pour fournir des graisses saines dans votre smoothie, ajoutez du lait de coco, de l'huile d'olive ou une cuillère à café de tahini au sésame.
Pour l'édulcorant, vous pouvez utiliser du sirop d'agave, du sirop d'érable ou même quelques dattes. Si le smoothie est à la banane ou à la fraise, il est assez sucré et vous pouvez oublier de le sucrer du tout.
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