2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Ils sont inclus dans presque tous les régimes pommes. En dehors de cela, presque tous les nutritionnistes, médecins et nutritionnistes recommandent leur apport quotidien. La meilleure chose est que le fruit délicieux est accessible à tous, contrairement aux fruits exotiques souvent présentés comme des fruits exotiques miraculeux, qui, pour être honnête, ne peuvent pas marcher sur le petit doigt des pommes.
À partir d'une seule pomme de taille moyenne, le corps obtient 17% de l'apport quotidien requis en fibres, ainsi qu'un certain nombre de vitamines et de minéraux importants. Voici qui ils sont.
Vitamine A
Deux pommes par jour fournissent l'apport quotidien nécessaire en vitamine A. Comme vous le savez, les vitamines de ce groupe améliorent la vision, régulent l'expression des gènes, participent activement à la production de globules rouges et stimulent le système immunitaire à fonctionner à plein régime.
Vitamine C
Dans une Pomme contient en moyenne environ 15 pour cent de l'apport quotidien requis pour peut-être la vitamine la plus importante pour le corps. Parmi ses autres propriétés bénéfiques, la vitamine C joue un rôle clé dans la synthèse du collagène dans l'organisme, qui est la protéine la plus abondante dans l'organisme.
Vitamine B9 (acide folique)
Les bienfaits de l'acide folique sont nombreux. Il est contenu principalement dans la pelure des pommes. Comme vous pouvez le deviner, il est conseillé de manger les délicieux fruits bien lavés, mais pas épluchés. La vitamine B9 joue un rôle clé dans la bonne division cellulaire. L'apport quotidien requis en acide est de 400 milligrammes pour les hommes et les femmes de plus de 18 ans. L'acide folique est encore plus important pour le bon développement du fœtus chez la femme enceinte. Pour eux, l'apport quotidien devrait être de 600 milligrammes.
Calcium et potassium
Le potassium et le calcium sont des ingrédients importants des pommes qui sont directement liés à notre santé. Une pomme fournit 11 milligrammes de calcium, qui joue un rôle clé dans la santé des os, la santé musculaire et le bon métabolisme. Un fruit contient également environ 200 mg de potassium, qui renforce les cellules, assure l'équilibre des cellules de l'organisme et apaise le système nerveux.
Phosphore et fer
Une pomme contient également environ 20 mg de phosphore, assurant la solidité des os et une bonne division cellulaire. Un fruit apporte également 22 mg de fer, qui joue un rôle clé dans la formation des globules rouges et la distribution de l'oxygène dans les cellules musculaires.
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