2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
1. Mangez de la vraie nourriture (et limitez ou interdisez les aliments artificiels). La vraie nourriture est tout ce qui peut être arraché, collecté, trait ou attrapé - une nourriture proche de son origine naturelle;
2. Mangez beaucoup de poulet. C'est une source fragile de tryptophane, un acide aminé essentiel qui stimule le cerveau à produire de la sérotonine - l'hormone du bonheur;
3. Ne manquez jamais un repas. Si vous laissez votre corps sans nourriture pendant une longue période, votre glycémie baissera, votre envie de sucreries augmentera et vous aurez plus de chances de manger des choses inutiles;
4. Mangez 4 fois plus de légumes et de salades que de protéines (viande, poisson, œufs et fromage) ou de glucides (riz, légumineuses, pain et pommes de terre);
5. Ne mangez jamais plus que ce que vous pouvez mettre la main sur;
6. Mangez des fruits et légumes (frais, congelés ou séchés) cinq fois par jour. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Un verre de jus au petit déjeuner, un grand bol de salade au déjeuner, puis des fruits et deux légumes au repas du soir;
7. Ne vous privez pas de tout ce que vous avez envie de manger. La nature humaine vous en donnera encore plus envie. Il suffit de se le permettre de temps en temps;
8. Si vous consommez des choses utiles et nutritives, elles vous rassasieront et vous aurez moins tendance à acheter des bonbons au chocolat;
9. Essayez de ne pas manger de viande rouge plus de trois fois par semaine. Des toxines résiduelles peuvent s'en former. Au lieu de cela, mangez du poisson honoré.
10. Concentrez-vous davantage sur les noix et les graines et moins sur les gâteaux et les biscuits;
11. Mangez des aliments que vous faites frire avec du bouillon ou une combinaison de sauce soja et de vin blanc au lieu de graisse. Mettez beaucoup d'ail et de gingembre. Les deux épices sont extrêmement nettoyantes pour le corps;
12. Utilisez moins de beurre, de crème et de fromage et passez à l'huile d'olive;
13. Si vous êtes dans un restaurant, commandez un autre apéritif au lieu du principal. Cela vous laissera de la place pour le pudding sans culpabiliser.
14. Si vous mangez plus de glucides à grains entiers, vous réduirez automatiquement votre apport en matières grasses;
15. Choisissez un sorbet ou une salade de fruits frais plutôt que de la crème glacée.
16. Si vous voulez quelque chose, offrez-le. Mangez juste un peu.
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