2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tant de régimes et chacun nous promet de meilleurs résultats et plus de perte de poids. Certains d'entre eux contiennent plus de protéines, d'autres visent à nous faire renoncer à la viande et aux pâtes, et d'autres nous condamnent franchement à la faim.
La plupart des femmes sont obsédées par l'alimentation et la restriction avec l'idée que les plus minces sont plus belles. Selon les experts, la plupart des régimes que suivent les femmes ne sont pas seulement une mauvaise idée, ils détruisent notre corps. La très grande limite nous rapporte deux fois plus de kilogrammes, la soi-disant effet yoyo.
Mais il existe aussi des régimes ou régimes, dont les recommandations diététiques sont approuvées par les nutritionnistes. Bien sûr, il y aura toujours des désaccords sur cette question, mais la plupart des experts pensent que le régime crétois ou plutôt les règles crétoises de l'alimentation sont les plus utiles.
En fait le régime crétois n'est pas un régime au sens littéral du terme. Ce sont les règles de la nutrition - comment manger, quoi manger plus et quoi moins. Ce régime est plus dans le but d'être en bonne santé que pour perdre du poids.
Une étude a révélé que les personnes souffrant le moins de maladies cardiovasculaires et cancéreuses sont celles de la Méditerranée, principalement sur l'île de Crète. La raison réside dans ce qu'ils y mangent et surtout dans la façon dont ils sont consommés.
Les habitants de l'île suivent les trois règles d'une bonne alimentation. Les nutritionnistes, malgré leurs divergences sur divers sujets, s'accordent à dire que ces trois règles sont les plus importantes pour nous en matière d'alimentation.
La première règle consiste à manger régulièrement et en quantité raisonnable - les habitants de l'île mangent trois fois par jour à certaines heures. De plus, ils ont l'habitude d'être calmes et de manger sans se presser lorsqu'ils sont à table.
La deuxième règle est de manger principalement des graisses végétales - les Crètes mangent suffisamment de calories chaque jour, mais veillent à ne pas exagérer la quantité de nourriture et de calories. Il est également bon de manger plus de légumes et de fruits crus, ainsi que des légumineuses.
Selon la troisième règle, la consommation de viande et de produits carnés doit être limitée autant que possible - trop de viande signifie trop de calories saturées. Ils sont aussi appelés "mauvais" car ils provoquent la fermeture des vaisseaux sanguins et interfèrent avec le fonctionnement normal du corps.
Les nutritionnistes ajoutent à ces trois règles de base et boire 1 à 2 verres de vin rouge par jour. Il ralentira le vieillissement des cellules du corps.
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