2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La plupart d'entre nous ne mangent pas correctement, mais au fur et à mesure que nous réussissons, tout dépend du travail, des études, de différentes normes et conventions, bien que si nous y réfléchissons, nous choisissons notre mode de vie.
Nous ne prenons généralement pas de petit-déjeuner, nous mangeons n'importe quoi au déjeuner et au dîner, nous nous pressons pour la dernière fois. Ainsi, les intervalles entre les repas sont trop importants, et nous mangeons des glucides facilement digestibles.
Cela provoque vraiment un appétit de loup - nous attendons avec impatience le dîner, nous nous précipitons vers la nourriture et mangeons deux ou même trois fois plus que nécessaire.
Le résultat est triste - surpoids, santé fragile, mauvaise humeur, dépression et échec dans tous les domaines de la vie. Un régime spécial, appelé portion, aide à améliorer la santé et le métabolisme, permet au corps de se débarrasser plus rapidement des toxines et des toxines.
L'essence de cette méthode est de manger souvent, mais en petites portions. Si vous coupez les portions en deux et mangez cinq ou six fois par jour, l'hormone qui provoque l'appétit du loup ne sera pas produite.
Votre corps cessera de stocker de la graisse, vous n'aurez plus faim et vous vous sentirez psychologiquement plus calme, sachant que vous pouvez manger quelque chose toutes les trois heures.
La première chose à faire est de réduire la taille des portions. Essayez de consommer la moitié de votre portion normale, et après quelques jours, vous pourrez atteindre la perfection en mangeant des portions qui tiennent dans une tasse de thé.
Au petit-déjeuner, mangez des glucides qui se digèrent lentement - muesli, pain et pâtes complets, fruits. Au déjeuner et au dîner, mangez des protéines sans les combiner avec des féculents - pommes de terre, pâtes.
Il devrait y avoir au moins deux repas entre le déjeuner et le dîner, et un autre avant le coucher. Le soir, privilégiez les yaourts, muesli, salades de fruits et légumes.
Oubliez la margarine et le beurre, utilisez uniquement de l'huile d'olive. N'oubliez pas que nos cellules sont composées d'environ quatre-vingt-cinq pour cent d'eau, alors buvez deux litres d'eau par jour.
Boire un verre d'eau avant chaque repas pour maintenir l'équilibre hydrique du corps, améliorer la digestion et réduire l'excès de poids.
Si vous mangez une ou deux fois par jour, le corps commence à manger du muscle au lieu de la graisse. Ensuite, après un repas, les niveaux d'insuline augmentent fortement et les calories se transforment immédiatement en graisse, surtout si vous avez mangé un dessert.
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