2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le nombre de femmes atteintes d'un cancer du sein est en augmentation. Pour une prévention plus sûre des maladies insidieuses, lisez l'article suivant.
En plus des examens réguliers, votre menu quotidien peut également vous protéger du cancer du sein.
Incluez beaucoup de légumes verts et à feuilles dans votre alimentation. Le chou, le brocoli et le chou-fleur sont parmi les meilleurs aliments pour prévenir cette maladie. Principalement parce que ces légumes sont riches en vitamines antioxydantes et en fibres. Les vitamines E, C et A sont de plus en plus appelées vitamines antioxydantes. C'est parce qu'ils sont riches en antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres et autres toxines du corps.
Les antioxydants et les fibres jouent un rôle clé dans la prévention de tous les cancers. Les légumes verts et feuillus sont riches en indoles et en sulforaphane - des composés phytochimiques qui combattent avec succès les agents cancérigènes et les toxines. Assurez-vous donc d'inclure des légumes cuits ou cuits dans votre menu.
Mettre l'accent sur les framboises, les mûres, les bleuets et les fraises. Non seulement délicieuses, les baies sont de précieuses sources de vitamine C et de fibres. Ils sont une excellente option car vous pouvez les ajouter à de nombreux plats - glaces, yaourts, céréales pour le petit-déjeuner. Dans la chaleur, la purée de fruits, "garnie" de glace pilée, est la boisson saine par excellence.
Mangez plus de sources végétales de protéines. Pour une bonne santé des seins, vous devez vous concentrer sur les sources de protéines végétales. Les viandes rouges et blanches ne sont pas particulièrement adaptées dans ce cas. Les produits à base de soja tels que le tofu et le miso sont riches en protéines. Il en va de même pour les haricots noirs. En général, les légumineuses sont le meilleur substitut aux protéines animales. De plus, ils sont riches en acide folique et en fibres alimentaires. Ils contiennent également une grande quantité d'antioxydants.
Buvez un verre de jus d'orange à chaque repas. La vitamine C est un puissant antioxydant qui vous éloignera sûrement du cancer du sein. Et quand on parle d'une bonne source de cette vitamine, il n'y a rien de plus savoureux que le jus d'orange fraîchement pressé. Si vous n'êtes pas fan de jus de fruits, alors mangez des tranches d'orange. Les nutriments que les agrumes améliorent également le système immunitaire.
Mangez plus de poisson. La teneur élevée en acides gras oméga-3 et en vitamine D fait du poisson un aliment sain par excellence. La combinaison des deux composants a un effet préventif contre le cancer du sein.
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