2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les ballonnements abdominaux peuvent être causés par une indigestion, un apport excessif en sodium ou un cycle menstruel. Si tu veux prévenir les ballonnements, faites le plein des bons aliments.
Dans cet article, nous allons vous présenter quelques aliments à ajouter à votre alimentation actuelle pour réduire les ballonnements désagréables.
Gingembre
Le gingembre est une méthode bien connue pour traiter les maux d'estomac. C'est aussi l'un des aliments qui réduisent les ballonnements. Le gingembre stimule la digestion et soulage de nombreux symptômes, notamment les nausées et les gaz. Incluez des bonbons au gingembre, du thé au gingembre, ainsi que du gingembre frais pour la farine d'avoine, le yogourt et plus encore dans votre alimentation.
Asperges
L'asperge contient des prébiotiques qui, comme les probiotiques, aident à maintenir les bonnes bactéries dans le système digestif. De cette façon, les symptômes de ballonnements sont soulagés. Soyez prudent, cependant. Si vous souffrez d'indigestion, manger ce légume peut en fait entraîner des ballonnements.
Céleri
Le céleri est l'un des aliments qui réduisent les ballonnements. Il est utilisé comme moyen de contrôler les gaz intestinaux, car il est connu que les produits chimiques qu'il contient réduisent la rétention d'eau. De plus, il a une teneur élevée en eau et a un effet détoxifiant, ce qui peut aider à nettoyer votre corps des toxines.
Melon
La pastèque est connue comme l'un des fruits les plus juteux et l'un des meilleurs aliments qui aident à lutter contre les ballonnements. Cela est probablement dû au fait qu'il a une teneur en eau de 92%. De plus, la pastèque a un effet diurétique naturel et est une excellente source de potassium.
bok choy
Les légumes à feuilles tels que le bok choi aident à réduire les ballonnements car ils contiennent des nitrates alimentaires, qui augmentent la dilatation des vaisseaux sanguins et améliorent la circulation sanguine. De plus, ces légumes sont riches en magnésium et en potassium. Obtenir plus de magnésium et de potassium à partir de sources végétales peut aider à équilibrer les minéraux en empêchant le corps de retenir l'excès de sodium.
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