2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
De nombreuses personnes souffrent d'insomnie et ont de graves problèmes de sommeil et un sommeil normal la nuit. C'est ce que montrent de nombreuses études récentes. Il s'avère que la nourriture affecte grandement notre sommeil. Voici les cinq aliments qui contribueront à un sommeil plus paisible et agréable.
Numéro 1: Bananes - Bien qu'elles soient connues pour augmenter l'énergie, les bananes sont riches en magnésium. Et il détend les muscles, ce qui favorise un sommeil facile.
Numéro 2: Amandes - Connues comme une excellente source de graisses saines, elles contiennent également du magnésium. Il aide naturellement à réduire les fonctions nerveuses et conduit à un sommeil calme et facile.
Numéro 3: Miel - Une seule cuillère à café de miel suffit pour stimuler la libération de mélatonine dans le cerveau et réduire l'anxiété.
Numéro 4: Gruau - Riche en vitamines, minéraux et acides aminés, favorise la production de mélatonine somnifère.
Numéro 5: Viande de dinde - Avec sa richesse en protéines, elles vous feront facilement vous endormir.
En plus des aliments que vous préférez pour le dîner, il existe également des aliments et des boissons que vous devez absolument éviter. Parmi eux, l'alcool en premier lieu, il n'est pas propice à un bon sommeil, alors évitez-le pendant le dîner. Le fromage et les aliments gras sont également déconseillés.
Ils sont plus lourds pour le corps et plus durs pour l'estomac et la digestion. Nous devrions également éviter les aliments épicés et épicés. Enfin, la consommation de café le soir n'est pas recommandée. Il est bien connu que la caféine a la capacité de nous réveiller plutôt que de nous endormir.
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