2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avec l'âge, la capacité de votre corps à absorber vitamine B12 de la nourriture ralentit. Les principaux facteurs de risque conduisant à une carence en vitamine B12 sont les régimes végétariens ou végétaliens.
Bien que les régimes à base de plantes soient généralement pleins de vitamines et de nutriments, les scientifiques disent qu'ils sont dépourvus de B12 car la vitamine se trouve naturellement uniquement dans les produits d'origine animale tels que la viande, les œufs, les fruits de mer et les produits laitiers.
La prise de certains médicaments tels que la metformine (souvent prescrite aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou du syndrome des ovaires polykystiques) augmente également vos chances de ne pas consommer suffisamment de vitamine B12.
Pourquoi est-il si important d'avoir suffisamment de B12 ? Cette vitamine est cruciale pour le bon fonctionnement du cerveau et le maintien de votre système immunitaire. B12 est important pour l'ADN et les globules rouges. Votre corps ne peut pas fonctionner correctement sans cette vitamine.
Comment savoir si vous êtes déficient en B12 ? Les symptômes sont variés, mais il existe quelques indicateurs de base qui peuvent vous renseigner sur le problème.
1. Fatigue
Si vos muscles ne reçoivent pas assez d'oxygène des globules rouges, vous vous sentirez épuisé.
2. Sensations étranges
C'est comme si l'électricité passait de votre tête à vos membres. D'autres personnes souffrent de picotements et d'une sensation de piqûres. Ces douleurs étranges sont le résultat de lésions nerveuses causées par de faibles niveaux d'oxygène dans les cellules.
3. Mauvaise mémoire
Il arrive par exemple que vous mettiez vos clés dans le frigo, ou que vous oubliiez les noms de certains proches. Parfois, les faibles niveaux de B12 sont à blâmer.
4. Vertiges
Une étude turque compare des patients qui ont des vertiges et d'autres volontaires en parfaite santé. Il s'avère que 40% des patients souffrant de vertiges ont de faibles niveaux de B12.
5. Peau pâle
Si votre teint rose a déjà une teinte jaune, cela peut être dû à de faibles niveaux de B12.
6. Langue lisse et rouge
Environ la moitié des personnes atteintes d'un déficit sévère en vitamine B12 perdent les papilles - ces petits points sur la langue, en particulier sur les bords. Les patients se plaignent également de brûlures et de douleurs, en particulier sous la langue.
7. Problèmes de vision
Dans les cas extrêmes, un manque de B12 peut endommager le nerf optique ou obstruer les vaisseaux sanguins de la rétine, provoquant une vision floue, une vision double, une sensibilité à la lumière et même une perte de vision.
8. Augmentation de l'anxiété
Les personnes souffrant de carence en vitamine B12 sont agitées et anxieuses. Ils ressentent un inconfort sévère à cause de bagatelles.
Conseillé:
Signes Que Vous Devez Ajouter Plus De Glucides à Votre Alimentation
Les glucides fournissent plus de la moitié des calories totales de la journée, fournissant de l'énergie au corps et contribuant à la santé du cœur, de la digestion et du cerveau. Limité consommation de glucides et suivre un régime pauvre en glucides peut faciliter la perte de poids, mais peut également entraîner de nombreux effets secondaires désagréables.
Six Signes Que Vous Ne Consommez Pas Assez De Potassium
La plupart des gens ne prennent que la moitié de la dose quotidienne requise de potassium, mais une carence en minéraux peut être fatale. Lorsque vous pensez aux nutriments énergétiques dont votre corps a besoin, vous ne faites probablement pas beaucoup attention au potassium, mais vous devriez le faire.
Pensez-vous Que Vous Cuisinez Correctement? Détrompez-vous
Dans les plats que nous préparons, les nutriments et vitamines des produits utilisés doivent être préservés. La technologie que nous utilisons pour la cuisson, ainsi que l'air, la chaleur et l'eau sont d'une grande importance. Pour préserver la valeur nutritionnelle et la fraîcheur des produits, il est particulièrement important de les protéger de l'oxydation.
Vous Manquez Le Petit Déjeuner - ça Fait Mal à L'estomac
De nos jours, beaucoup de gens manquent le petit-déjeuner à la hâte dans leur vie quotidienne bien remplie. Pour beaucoup de gens, le "petit déjeuner" est une tasse de café chaud avec une cigarette à jeun. Cependant, le corps n'aime pas du tout ce début de journée.
6 Signes étranges Que Vous Manquez De Fer
Le fer est l'un des nutriments les plus importants car il aide diverses protéines à fournir de l'oxygène à notre corps - mais la vérité est qu'une grande partie de la population mondiale ne reçoit pas assez de ce minéral essentiel. Carence en fer est la carence en micronutriments la plus courante dans le monde, explique le Dr Kelly Prichet.
