2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les glucides fournissent plus de la moitié des calories totales de la journée, fournissant de l'énergie au corps et contribuant à la santé du cœur, de la digestion et du cerveau.
Limité consommation de glucides et suivre un régime pauvre en glucides peut faciliter la perte de poids, mais peut également entraîner de nombreux effets secondaires désagréables.
Vous voulez savoir ce qui se passe si vous n'obtenez pas assez de glucides ?
Dans cet article, nous allons vous présenter 5 signes qui indiquent que vous devez pour ajouter plus de glucides à votre alimentation.
Manque d'énergie
Comme une voiture à essence, le corps est alimenté principalement par un flux constant de glucose, qui se trouve naturellement dans les glucides. La réduction ou l'exclusion des glucides de l'alimentation peut réduire l'apport de glucose et entraîner une diminution des niveaux d'énergie du corps.
Irritabilité
Exclure les glucides de votre alimentation peut vous rendre irritable et irritable, surtout lorsque vous réduisez votre consommation pour la première fois.
Mal de crâne
Parce que les muscles, le cœur et le cerveau dépendent du glucose pour leur énergie, éliminer les glucides de l'alimentation oblige le corps à utiliser les graisses comme énergie. Lors du démarrage d'un régime pauvre en glucides et du passage à un état cétogène, les maux de tête sont une plainte courante.
Constipation
Les sources de glucides fournissent non seulement du glucose, mais aussi des fibres, ce qui est bon pour la digestion. Réduire votre apport alimentaire en glucides sous forme de plantes peut naturellement réduire les fibres et augmenter le risque de constipation.
Déficiences nutritionnelles
L'adhésion à long terme à un régime pauvre en glucides comporte un risque de carences nutritionnelles. De la vitamine A contenue dans les patates douces aux vitamines B dans les grains entiers. Les sources de glucides sont riches en vitamines et minéraux nécessaires aux processus vitaux de l'organisme.
Il est conseillé de limiter la consommation de pain blanc, pâtes, viennoiseries et sucreries. Choisissez toujours des glucides lents qui contiennent des fibres et d'autres nutriments précieux.
Certains d'entre eux sont des grains entiers et des légumineuses, des fruits et légumes, ainsi que du lait et des produits laitiers.
Une alimentation équilibrée doit inclure des légumes sans amidon, des protéines pures et des graisses saines.
Conseillé:
Si Vous Vous Bourrez De Viande, Vous Ruinez Votre Vue
En mangeant viande rouge dix fois ou plus par semaine peut augmenter le risque de perte de vision, selon une étude. Une consommation excessive de viande peut entraîner des problèmes oculaires avec l'âge. La dégénérescence maculaire est une cause majeure de perte de vision sévère chez les personnes âgées de 50 ans ou plus.
8 Aliments Anti-inflammatoires à Ajouter à Votre Alimentation
L'inflammation chronique est associée au cancer, aux maladies cardiovasculaires et à d'autres problèmes de santé. Cependant, quelques changements alimentaires peuvent aider à réduire l'inflammation, de sorte que vous serez non seulement en meilleure santé, mais vous serez également plus susceptible de guérir des affections préexistantes.
Vous Devez Le Savoir Si Vous Cuisinez Avec De L'alcool Ou Si Vous Flambez
Le but de la cuisson des plats avec de l'alcool est de conserver le goût et l'arôme de la boisson après son évaporation. Il est très important de ne pas utiliser de vin bon marché, mais d'y ajouter du bon vin aromatique. Rappelles toi: - Dans un plat, ce qui suffit pour 6 personnes, mettez 200 ml de vin ou de bière;
Votre Santé Et Votre Alimentation Dépendent De Votre Groupe Sanguin
Le sang joue un rôle important dans le fonctionnement du corps humain. Il fournit les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme. Le sang est unique, commençant à acquérir ses traits caractéristiques dès le ventre de la mère.
Avec Ce Thé Puissant, Vous Perdrez Du Poids, Réduisez Votre Taux De Cholestérol Et Vous Vous Sentirez Comme Neuf
Ce thé est idéal pour éliminer les maladies fongiques et virales, ainsi que pour traiter l'acné ! Et tout cela parce que les clous de girofle ont des propriétés analgésiques et antiseptiques. C'est un excellent remède contre les maux de tête, les crampes menstruelles, le candida, le rhume, les maux de dents et les maux de gorge.
