2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ces dernières années, plusieurs études ont montré que le nombre de personnes souffrant de brûlures d'estomac a presque doublé. Cela est dû à tous les aliments qui sont de mauvaise qualité, pleins de produits chimiques et de colorants.
Cette sensation familière et très désagréable se produit en raison du mouvement de acide gastrique et des enzymes de l'estomac à l'œsophage. Les acides gastriques peuvent provoquer des brûlures d'estomac, des malaises gastriques, le plus souvent dans la partie supérieure de l'estomac et dans tout l'œsophage. Ils résultent précisément de la remontée d'acide gastrique vers l'œsophage. C'est pourquoi une nutrition, une alimentation, des régimes et une consommation de qualité, de préférence faits maison, sont préférables.
Voici ce que nous devons savoir et faire quand problèmes d'acide:
1. Mangez de plus petites quantités de nourriture
Divisez un repas en trois ou quatre, car l'ingestion de grandes quantités de nourriture remplit l'estomac, le fatigue et l'amène à excréter plus d'acide gastrique. Ce sont eux qui retournent dans l'œsophage et provoquer des acides.
2. Soyez calme pendant les repas et mâchez lentement
Le stress au travail est défavorable pour nous et nos estomacs lorsque nous déjeunons sur place. Le stress augmente également la formation de sucs gastriques. Par conséquent, calmez votre esprit et mangez calmement, jouez de la musique relaxante, regardez quelque chose que vous aimez. Créez une atmosphère agréable pendant les repas.
3. Bougez après avoir mangé
Une bonne posture pendant les repas est importante, mais il est plus important de se lever et de se promener après avoir mangé.
4. Évitez les vêtements serrés
Des jeans serrés et des ceintures ou des vêtements qui vous vont - oubliez-les ! C'est ainsi que vous appuyez sur votre ventre.
5. Évitez les épices
Pas épicé, car il accélère le processus de sécrétion du suc gastrique. C'est pourquoi vous devez éviter les aliments épicés et très épicés, le café, les tomates, l'ail et les produits laitiers.
6. Mâcher de la gomme
C'est une idée fausse que le chewing-gum irrite l'estomac. Au contraire, le chewing-gum est l'un de vos meilleurs amis pour les problèmes de acides et reflux. Il améliore considérablement la salivation, ce qui apaise l'estomac. Et pas seulement. Grâce à l'augmentation de la sécrétion de salive, il lave l'œsophage et renvoie l'inutile à l'estomac.
7. Dormez sur un oreiller haut
Tout comme nous devons nous tenir droit ou marcher après un repas, nous devons dormir sur un oreiller haut. nous aidera si nous avons des brûlures d'estomac. Cependant, il est important de ne pas exagérer la hauteur afin de ne pas trop contracter votre estomac, car il est possible que cette méthode de traitement du problème ne donne pas les résultats souhaités.
8. Exercice
Le sport, c'est la santé, ont dit les gens, et ils ont raison. Plus je bouge, plus nous chargeons notre corps d'exercices différents, plus nous brûlons de graisse. C'est grâce à cela que nous pouvons aider notre estomac, car la graisse ralentit son travail, tandis que le sport accélère le processus de digestion. Et quand il est ralenti, il y a une forte probabilité que nous ayons des brûlures d'estomac. Ainsi, grâce au sport, nous prenons tous les deux soin de notre ventre et maintenons une belle silhouette.
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C'est arrivé à tout le monde acides . Il s'agit d'une sensation de brûlure désagréable qui commence à partir du sphincter inférieur de l'œsophage dans l'estomac. Ces problèmes peuvent survenir avec un estomac plein (suralimentation), de l'exercice (soulever des poids), de la pression.
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