2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, pour un certain nombre de raisons impérieuses. Il fournit les nutriments et l'énergie dont le corps a besoin pour toute la journée.
Les enfants qui mangent un petit-déjeuner sain tous les jours montrent une amélioration de leur santé physique, de leur fonction cérébrale, de leurs performances scolaires et de leur mémoire. C'est pourquoi un petit-déjeuner équilibré comprenant des aliments sains est idéal pour les enfants et les adultes.
Des plats sains pour le petit-déjeuner sont essentiels. Les types d'aliments et de nutriments dont un enfant a besoin pour le petit-déjeuner sont nécessaires pour maintenir le bon fonctionnement et le développement de la condition physique et mentale de l'enfant. Voici quelques suggestions pour un petit-déjeuner adapté aux enfants.
1) 3/4 tasse de blé cuit avec 1/2 banane tranchée sur le dessus. Servir avec 1/2 tasse de lait.
2) 1 tranche de pain complet grillée, garnie de 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète. Parsemer de quelques raisins secs dessus. Servir avec 1/2 tasse de jus d'orange ou 1/2 tasse de jus de pomme.
3) 1/2 tasse de flocons d'avoine, garnis de raisins secs. Servir avec 1/2 tasse de lait frais et 1 tranche de pain complet, garni de fruits.
4) 1 tranche de pizza servie avec 1/2 tasse de jus d'orange et 1/2 tasse de bleuets frais, fraises ou banane tranchée.
5) 1 muffin, servi avec 1/2 tasse d'ananas et 1/2 tasse de lait frais.
6) 1 toast, garni d'1 cuillère à soupe de margarine et d'un morceau de jambon. Servir avec 1/2 tasse de purée de pommes ou de fromage cottage et 1/2 tasse de lait.
7) 1 œuf dur, servi avec 1/2 tranche de pain complet grillé, garni de cheddar finement râpé. Servir avec 1/2 tasse de jus d'orange.
8) 1/2 tasse de fromage cottage, garni de 1 cuillère à café de germe de blé grillé. Servir avec 1/2 tasse de jus de légumes et des raisins frais.
9) 1 yaourt aux fruits. Servir avec 1/2 tasse de jus d'orange, 1 tranche de pain complet grillée et une tranche de jambon, garnie d'1 cuillère à café de margarine.
10) 2 œufs brouillés, 1 tranche de pain grillé, tartinée de 1 cuillère à café de margarine, Servir avec 1/2 banane tranchée et 1/2 tasse de jus de canneberge 100%.
11) 2 crêpes garnies d'1 cuillère à café de confiture ou de fromage cottage. Saupoudrer de cannelle. Servir avec 1/2 tasse de jus de fruits 100 %.
12) 1/2 pamplemousse saupoudrer d'un peu de sucre. Servir avec des toasts de blé garnis de 2 cuillères à soupe d'huile d'amande et 1/2 tasse de jus ou de lait.
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