2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Parmi les repas les plus sains avant le coucher figurent les viandes blanches comme le poulet et le poisson.
La viande de volaille contient la substance spécifique tryptophane, qui joue un rôle important dans la pleine saturation du corps.
Il s'avère que la volaille est le seul produit qui peut le mieux saturer l'organisme. La poitrine de poulet en combinaison avec des légumes rôtis ou mijotés est un plat extrêmement sain avant de se coucher.
Le poisson, et le thon en particulier, est également un aliment hautement recommandé pour un sommeil sain. Il a la capacité de calmer et de restaurer la force.
Manger des produits à base de poisson plusieurs fois par semaine aide à la coagulation du sang et à une bonne fréquence cardiaque. Un autre fait intéressant est que grâce aux effets anti-inflammatoires du poisson, les graisses oméga-3 protègent contre les coups de soleil et le cancer de la peau.
Ces produits peuvent être combinés avec d'autres aliments blancs, tels que le lait hypocalorique, le fromage ou le fromage cottage.
Les produits hypocaloriques, également riches en protéines, sont facilement digérés par l'organisme, calment le système nerveux et soulagent le stress.
Et pourtant, avant d'aller au lit, la consommation d'aliments sucrés est absolument contre-indiquée. En revanche, vous pouvez faire confiance aux aliments riches en cellulose. La raison - la nuit, les calories excédentaires sont automatiquement converties en graisse. Le chocolat, les boissons gazeuses, les légumineuses, les pommes de terre et les bananes font partie des aliments que vous devriez éviter avant de vous coucher.
Les viandes grasses et grasses, le foie et les champignons ne conviennent pas au dîner. Leur consommation peut entraîner des troubles du sommeil, des maux de tête matinaux et des œdèmes.
Manger lentement est également important pour la force du sommeil. Essayez de mâcher votre nourriture le plus longtemps possible. Cela garantira que vous ne ressentez pas de lourdeur dans votre estomac. De plus, une nourriture bien digérée crée une plus grande sensation de satiété.
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