2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Certains aliments provoquent de la somnolence. Il s'agit notamment du pain, des pâtes et du riz. La sensation d'épuisement physique après leur consommation est principalement due à la teneur en tryptophane, un acide aminé, qui a un effet calmant sur tout le corps.
Les produits riches en amidon favorisent la libération d'hormones du sommeil, car l'oxygène du corps est dirigé vers l'absorption des aliments.
Les aliments riches en glucides entraînent la libération d'insuline par le pancréas. En conséquence, le tryptophane est libéré dans le cerveau. L'acide aminé stimule la production de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau. Ces hormones ont un effet calmant sur le psychisme et le physique. En conséquence, manger des aliments plus lourds entraîne une sensation de relâchement et de somnolence.
Ces processus physiologiques font des produits énumérés d'excellents hypnotiques naturels.
C'est pourquoi vous devez être raisonnable et éviter les pâtes ou les produits à base de riz si vous êtes sur le point d'avoir une réunion ou un examen important. Pour de telles situations, il est conseillé de manger des fruits et légumes frais, du poisson et des noix.
L'effet somnifère n'est pas la seule chose qui fait du pain et des pâtes des produits alimentaires précieux. Les pâtes, les spaghettis, les nouilles, le riz et le pain, qu'ils soient blancs, complets ou de seigle, sont des aliments qu'il est recommandé de consommer jusqu'à six fois par jour, naturellement avec modération. Ces aliments ne contiennent presque pas de matières grasses, en même temps ils sont riches en fibres et en vitamines B. Le pain blanc est également une excellente source de calcium.
Si vous n'êtes pas un fan de pâtes et que vous souhaitez tout de même passer une bonne nuit de sommeil, les experts recommandent de manger des bananes. Les fruits du sud sont un sédatif naturel, car ils contiennent également du tryptophane. Les bananes contiennent également du magnésium, qui détend les muscles et soulage le stress mental et physique.
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