2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Des chercheurs de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande affirment que la qualité du sommeil dépend de la nourriture que vous mangez pendant le dîner. Pour dormir paisiblement et se rafraîchir le matin, les experts vous conseillent d'utiliser les produits suivants dans votre menu du soir:
Saumon - ce poisson délicieux contient de nombreuses graisses utiles, dont l'acide docosahexaénoïque gras polyinsaturé. Il augmente le niveau de mélatonine dans le corps - c'est l'hormone qui est responsable de la régulation de la qualité du sommeil.
Haricots - lui et tous les autres membres de la famille des légumineuses fournissent au corps les vitamines B nécessaires.
Spécifiquement avec B 6, B12 et acide folique. Ces nutriments normalisent le sommeil et favorisent la production de sérotonine - c'est l'hormone de la relaxation.
De plus, des scientifiques ont montré qu'un apport régulier en vitamines B peut aider les personnes qui souffrent d'insomnie depuis longtemps.
Yogourt hypocalorique - ce produit laitier est une merveilleuse source de calcium et de magnésium - deux minéraux qui, à des niveaux normaux, aident le corps à s'endormir plus rapidement.
Et un manque de calcium et de magnésium dans le corps peut entraîner des spasmes musculaires, de l'irritabilité et de l'insomnie.
Les épinards sont également très utiles pour les personnes qui ont besoin de faire face rapidement à l'insomnie. Les épinards riches en fer protègent le corps humain du développement du syndrome des jambes fatiguées, qui a un effet néfaste sur le sommeil.
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Le sommeil est un processus naturel de relaxation qui réduit les fonctions de certains sens. Il est nécessaire de restaurer la force mentale et physique du corps, a un rôle clé dans la consolidation de la mémoire, affecte particulièrement l'évolution globale du cerveau.
