2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les nutritionnistes et les médecins ont des points de vue différents sur les aliments qui sont bons et ceux qui sont mauvais.
Le Daily Mirror a récemment publié le top 10 des produits les plus bénéfiques pour l'homme, selon des nutritionnistes anglais.
Ils affirment que si les gens adhèrent aux aliments énumérés, l'espérance de vie humaine peut atteindre 120 ans.
Voyons quels sont les produits utiles
- L'ail est l'un des premiers d'entre eux. Les petits clous de girofle blancs sont un puissant adversaire du cancer et des maladies cardiovasculaires, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral. L'ail a une action anti-inflammatoire, apaise la douleur et l'enflure dans l'arthrite. Il est également utile dans le diabète.
- De nombreux experts recommandent d'éviter les glucides dans les régimes, mais les grains entiers ne sont pas à négliger lorsqu'il s'agit de longévité. Le riz brun, le pain, les céréales contiennent des fibres qui abaissent le mauvais cholestérol, réduisent les risques de maladies cardiovasculaires, de cancer du côlon, de calculs biliaires et de diabète.
- Plus on vieillit, plus notre corps a besoin de calcium. C'est pourquoi il est important d'avoir tous les jours des produits riches en cet élément sur notre table. Les médecins conseillent de boire deux verres de lait de vache écrémé par jour.
- Tous les spécialistes ne sont pas positifs pour les œufs de poule. Cependant, ils ne peuvent nier qu'ils sont une source de protéines et de lutéine, qui protègent les yeux de la cataracte. Des recherches récentes suggèrent que les œufs empêchent la formation de caillots sanguins. Selon une autre étude, si vous mangez 6 œufs par semaine, vous réduisez le risque de cancer du sein de 44%.
- Les épinards sont une fortune. C'est une source de nombreuses vitamines - vitamines C, A et K, fer, ainsi que d'antioxydants qui protègent contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Protège contre le cancer du côlon, l'ostéoporose et l'arthrite.
- La banane contient 467 mg de potassium, qui est la dose quotidienne nécessaire à l'organisme pour maintenir la masse musculaire. Le fruit exotique régule l'hypertension artérielle. Un début de journée énergique est une banane tranchée dans votre gruau avec du yaourt et un peu de jus de fruits.
- Le poulet est la viande la plus utile, cela ne fait aucun doute. Il est riche en protéines et prévient une diminution de la densité osseuse. À partir de celui-ci, sélectionnez des seins faibles en gras et enlevez la peau au préalable. Le poulet contient l'oligo-élément sélénium. Les vitamines B sont un stimulant de l'activité cérébrale.
- Le saumon regorge d'acides gras utiles qui abaissent le cholestérol, protègent contre certains cancers et préviennent les caillots sanguins. Soulage la dépression et prévient la perte de mémoire. Il contient de l'acide nicotinique, qui selon les données scientifiques protège contre la maladie d'Alzheimer.
- La canneberge contient peu de calories, mais beaucoup de nutriments ! Les petits fruits contiennent des antioxydants, qui sont de féroces guerriers contre la cataracte, le glaucome, les varices, les ulcères d'estomac, les maladies cardiovasculaires et le cancer. Il a également un effet anti-inflammatoire prouvé.
- Au lieu de sel peu utile, les médecins conseillent d'assaisonner les aliments avec des herbes. Les plantes parfumées fraîches donnent le meilleur d'arômes, mais pour des raisons de commodité et de maîtrise d'une nutrition appropriée, conservez une gamme diversifiée d'herbes et d'herbes séchées.
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