2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans la chaleur de l'été, nous n'avons pas tous l'appétit pour des repas copieux, car il fait chaud dehors et nous mangeons quelque chose de léger. Cependant, il ne faut pas négliger l'importance d'une alimentation saine, qui doit inclure beaucoup de fruits et légumes.
C'est la diversité menu pendant les mois d'été joue un rôle fondamental dans votre estime de soi, étant donné qu'en hiver l'abondance de fruits ne sera pas si grande.
Nina Zaitseva est à la tête de l'Inspection d'État à Moscou pour le contrôle de la qualité de tous les produits agricoles. Elle vous recommande nous mangeons plus de pêches et de bananes pendant les mois d'étécomme il sera si facile d'être normalise le niveau de potassium dans le corps.
Il est d'une importance fondamentale pour le système cardiovasculaire. En même temps, il est très important pour les sportifs, car c'est le potassium qui aide à maintenir le tonus musculaire. Le potassium aide à maintenir l'équilibre acide normal dans notre corps et également en combinaison avec le calcium, il prend soin du renforcement du système osseux.
Avantages pour la santé du potassium:
- améliore le travail du muscle cardiaque;
- abaisse la tension artérielle;
- protège les reins;
- prévention des maladies du cerveau;
- maintient la santé du système squelettique et des muscles;
- aide à prévenir le diabète;
C'est en été que notre corps peut avoir la plus forte carence en potassium. Cela est dû à une transpiration abondante lorsque le temps est chaud.
Consommant fruits riches en potassium, vous pouvez pallier ce manque et prendre soin de votre excellente santé.
Outre les pêches et les bananes, le potassium se trouve en grande quantité dans les abricots, les ananas et les cassis.
Si vous n'obtenez pas assez de potassium pendant les mois d'été, lorsque vous transpirez beaucoup, vous pouvez avoir un problème de santé appelé hypokaliémie. Ses symptômes sont des troubles cardiaques, une faiblesse musculaire, une fatigue facile, et cela est lié à carence en potassium dans le corps.
Si vous souhaitez obtenir une dose choc de vitamines, de minéraux et de nutriments, vous pouvez simplement préparer une délicieuse et très utile salade de fruits avec ces fruits. De cette façon, votre corps recevra tout le complexe de divers macro- et micro-éléments qui sont si importants pour notre santé.
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