2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Des scientifiques finlandais ont découvert que manger 5 fois par jour réduirait considérablement le risque d'obésité, même si vous y êtes génétiquement prédisposé.
Les résultats de l'étude ont montré que le surpoids peut être évité si toute la famille est impliquée dans le processus de prévention dès le plus jeune âge.
La responsable de l'étude, Anne Jaskelainen de l'Université de Finlande orientale, a déclaré qu'un mode de vie sain et une alimentation régulière étaient essentiels pour un poids équilibré.
Dans l'étude de scientifiques finlandais, 4 000 enfants ont été observés.
Les données sur ces enfants ont été recueillies avant leur naissance alors qu'ils étaient dans le ventre de leur mère.
Jusqu'à l'âge de 16 ans, leur poids et la fréquence à laquelle ils mangent sont surveillés.
Les chercheurs ont également pris en compte la prédisposition génétique des enfants à l'obésité.
Les résultats finaux ont montré que des repas réguliers 5 fois par jour préviennent le surpoids quel que soit le sexe de l'enfant.
Les partisans de la thèse selon laquelle nous devrions manger plus souvent et manger une petite quantité de nourriture, soutiennent que de cette manière, le métabolisme est maintenu plus rapidement et le corps se sent rassasié.
Manger de façon irrégulière et manger avant de se coucher peut minimiser tous vos efforts pour perdre du poids. C'est pourquoi vous devriez manger quatre, de préférence cinq fois par jour, disent les experts.
Lorsque vous mangez 5 fois par jour à la même heure, le corps s'habitue au régime et vous avez faim juste au moment où vous en avez besoin. De cette façon, vous savez quand vous allez manger et vous pouvez décider exactement ce que vous voulez manger.
Il ne doit pas être mangé avant d'avoir très faim. La raison en est que cela ne peut pas créer des habitudes saines et la quantité de nourriture consommée ne peut pas être contrôlée.
Dans de tels cas, la digestion devient difficile et le corps ne peut pas absorber les substances nécessaires. Par conséquent, il se les "approprie" des muscles, ce qui entraîne un affaiblissement de la masse musculaire.
Les experts recommandent de ne manger que des fruits frais, des légumes ou du lait après 19 heures.
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