2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Selon les résultats d'une nouvelle étude tchèque, si nous mangeons deux fois par jour, nous réussirons mieux à perdre des kilos en trop, par rapport à manger de petites portions fréquentes.
Depuis un certain temps, en ce qui concerne le poids et la nourriture, la principale chose que nous entendons est qu'une bonne nutrition consiste en quelques portions par jour, mais en petites quantités. Une nouvelle étude menée à Prague tente de réfuter cette information.
Les chercheurs prétendent même que ces deux repas peuvent contenir la même quantité de calories, mais perdre du poids sera beaucoup plus efficace que de manger plus souvent. Les chercheurs sont dirigés par Hana Kaleova de l'Institut de médecine clinique et expérimentale de Prague.
Ils ont découvert que les personnes atteintes de diabète de type 2 perdaient plus de poids en mangeant deux fois par jour qu'en mangeant 6 fois par jour, à condition que les calories soient les mêmes. Afin de mener la recherche, le responsable a divisé les 54 participants en deux groupes distincts.
Les régimes ont duré douze semaines - l'un consistait à manger 6 fois par jour et l'autre seulement deux fois par jour. Dans les deux groupes, les calories consommées par les participants étaient les mêmes que la nourriture. L'apport calorique total des participants a été réduit d'exactement 500 calories.
Les résultats de l'étude étaient les suivants: les personnes souffrant de diabète de type 2 ont perdu du poids dans les deux cas. Cependant, dans le groupe qui mangeait deux fois par jour - pour le petit-déjeuner et le dîner, il s'est avéré que la perte de poids était plus importante. Nous parlons de 1, 23 points de l'indice de masse corporelle, et dans l'autre groupe - l'indice n'a diminué que de 0,82 points.
L'indice de masse corporelle est calculé à partir de la taille et du poids d'une personne. Il mesure la graisse corporelle - un poids santé se situe entre 18, 5 et 24, 9 points. L'indice de masse corporelle moyen des volontaires qui ont participé à l'étude était de 32,6 points.
Selon d'autres experts, cependant, manger deux fois par jour n'est pas pratique et ils ne corroborent pas le résultat de l'étude tchèque. Selon Toby Smithson, porte-parole de l'American Academy of Nutrition and Dietetics, deux gros repas par jour sont totalement irréalistes.
Manger beaucoup au déjeuner et au petit-déjeuner est presque impossible pour la plupart des gens qui n'ont le temps de manger que le soir.
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