2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Des études menées par des nutritionnistes italiens ont montré qu'un régime dans lequel vous mangez une à trois fois par jour, vous en prenez beaucoup plus que si vous mangez 5 à 6 fois par jour.
La règle de base d'une alimentation saine est de manger toutes les trois heures. Suivre cette règle, même avec le même apport calorique, permet de perdre du poids plus facilement et plus rapidement, disent les nutritionnistes.
Vous ne pouvez pas manger plus souvent, car la digestion prend environ 2 à 2, 5 heures, et si vous mangez avant qu'il ne s'épuise, la nourriture précédente ne sera toujours pas digérée. Manger 5 à 6 fois par jour vous permettra de maintenir un métabolisme élevé.
Cela vous fera brûler des calories plus rapidement. De plus, manger fréquemment est l'une des meilleures méthodes pour lutter contre l'excès d'appétit. Si vous savez que vous mangerez à nouveau dans trois heures, vous ne serez pas bondé en ce moment.
Cette façon de manger n'a pas les effets secondaires de la plupart des régimes, dans lesquels vous avez constamment des maux d'estomac à cause de la faim et peuvent même vous rendre malade.
Et si vous ne mangez que rarement - c'est-à-dire. une ou deux fois par jour, votre corps détruit les muscles au lieu de la graisse, et après un repas copieux, les niveaux d'insuline augmentent.
En conséquence, les calories sont converties en graisse. Même si vous n'allez pas souvent à la salle de sport, la graisse sous-cutanée transformera votre corps en une gelée duveteuse, même si vous êtes apparemment mince.
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