2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Oui, il existe vraiment des aliments qui non seulement combattent la graisse, mais aident également à la brûler.
En fait, tout ce que nous mangeons accélère notre métabolisme. Il faut généralement 30 à 40 minutes avant que le corps commence à digérer ce qui est mangé. Ce processus lui coûte de l'énergie et brûle des calories. Par conséquent, selon ce que vous mangez, cela dépend de la quantité élevée ou faible de calories dépensées pour la digestion.
Pour la digestion et l'absorption des protéines, le corps utilise jusqu'à 25 % plus d'énergie que la digestion et l'absorption des glucides. Pour cette absorption, le corps a besoin de moins d'énergie, donc la graisse est absorbée très lentement.
Il s'ensuit logiquement qu'il existe des aliments qui coûtent plus de carburant à l'organisme que d'autres à traiter. Certains d'entre eux produisent même des "calories négatives". Ils peuvent vous aider à brûler les graisses. Ils coûtent au corps plus d'énergie à broyer et à absorber qu'il n'en contient réellement. Les voici:
Pommes. Ils contiennent le pourcentage le plus élevé de pectine - la substance appartenant au groupe des fibres solubles. Il brûle les graisses et réduit le niveau de "mauvais" cholestérol.
Vinaigre de pomme. Il a la capacité de provoquer les gènes responsables de la production d'enzymes qui aident notre corps à brûler les graisses.
Poires et poivrons doux. Ils contiennent de grandes quantités de flavonoïdes, qui sont des ingrédients végétaux naturels ayant un effet puissant sur la destruction des graisses.
Ail. Il fait partie des aliments qui brûlent les graisses le plus rapidement. Il contient l'ingrédient allicine, qui a un effet antibactérien et aide à réduire le cholestérol et les "mauvaises" graisses.
Tomates. Le lycopène qu'ils contiennent est un puissant antioxydant qui leur donne leur couleur rouge. Il a la merveilleuse propriété de créer une sensation de satiété après avoir mangé une petite quantité de nourriture. Cela réduit l'appétit.
Carottes. Ce sont des aliments lourds qui nous font nous sentir rassasiés et nous arrêterons de manger. Avec une carotte mangée avant chaque repas pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à un demi-kilo.
Des oranges. En plus des grandes quantités de vitamine C, ils ont la capacité de brûler des calories, car la fibre qu'ils contiennent aide à brûler rapidement les « mauvaises » graisses.
Mangue. La fibre qu'il contient brûle les graisses et les faibles niveaux de calories ne font qu'aider.
Épinard. Il contient beaucoup de fer et possède des qualités nutritionnelles élevées sans être calorique.
Frais et yaourts allégés, fromages. Il existe un lien réel entre des niveaux élevés de calcium et une meilleure condition physique.
Gruau et orge. Ils sont le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse du ventre et des frondes gênantes, à l'aide de fibres qu'ils contiennent.
Des œufs. À l'aide des protéines qu'ils contiennent, ils aident à perdre du poids et à faire fondre les graisses de diverses manières.
Noix et amandes. Les plus importants d'entre eux sont les "bonnes graisses", combattant les mauvaises. Avec les fibres et les protéines, ils peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline du corps, ce qui conduit à une absorption rapide du glucose, évitant l'accumulation dans les réserves de graisse.
La graine de lin. Ces graines sont l'une des armes les plus puissantes pour faire fondre l'excès de graisse car elles contiennent des lignanes.
Saumon. Les acides gras oméga-3 suppriment la faim et aident à maintenir la sensation de satiété plus longtemps.
Thé vert. Les catéchines qu'il contient accélèrent le métabolisme et aident à augmenter le taux de combustion des graisses dans le foie. Se combine bien avec l'activité physique.
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