2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Différents régimes amaigrissants deviennent à la mode et disparaissent. Mais peu importe ce que vous entendez et lisez, la restriction des graisses est au cœur de presque toutes les recettes de perte de poids. Voici dix façons recommandées par les nutritionnistes pour gérer la tâche.
- Refroidir la nourriture. Que vous mangiez de la soupe ou quelque chose de "plus sérieux", refroidissez-la et retirez toute graisse qui pourrait éventuellement apparaître à la surface.
- Acheter des produits dégraissés. Le lait, par exemple, qui ne contient presque pas de matières grasses, peut sembler un peu insipide ou aqueux au début, mais si vous l'utilisez régulièrement, vous vous habituerez rapidement au goût. Il en va de même pour les autres produits laitiers sans ou à faible teneur en matières grasses.
- Cuisiner avec un plan préliminaire. Réduisez l'utilisation d'huile ou de beurre lors de la friture. En général, essayez d'éviter la friture.
"Pas de jaunes." Dans les œufs, il contient presque toute la graisse et le cholestérol. Dans la plupart des plats, un œuf entier peut être remplacé avec succès par deux blancs d'œufs.
- Abandonner le beurre et la margarine. Si vous décidez de manger une tranche graissée, que ce soit avec de la margarine d'origine végétale - pomme, citrouille ou autre fruit. Si vous voulez faire un gâteau, mettez deux fois plus de matière grasse.
- Limitez la viande. Même dans ce cas, choisissez-en un qui contient moins de matières grasses, comme le bœuf ou le poulet. Néanmoins, n'oubliez pas les conseils du № 1.
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