2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les aliments qui brûlent les graisses nécessitent presque autant de calories pour se décomposer qu'ils n'en contiennent réellement. Inclure de tels aliments sains dans votre alimentation quotidienne vous permettra de perdre du poids et d'être rassasié en même temps. De plus, en consommant de tels aliments, vous pourrez maintenir une glycémie stable. Améliorez votre métabolisme le matin avec un petit-déjeuner composé de fruits, de légumes et de viandes tendres.
Des fruits
Selon les nutritionnistes, les aliments sains réduisent les calories des aliments lourds en éliminant leurs graisses avant que le corps ne les ait stockées. Si vous mangez souvent des fruits peu caloriques et riches en fibres, il sera possible de combiner ces aliments avec des aliments gras comme le fromage. De cette façon, vous vous protégerez de la prise de kilos en trop.
Les fruits ont beaucoup de chair et de fibres, qui doivent être digérées et absorbées par le corps. Les plus diététiques sont les pommes, les oranges, les citrons, les pamplemousses, les mandarines et la goyave. De plus, il faut souligner que le melon est très efficace pour éliminer les toxines du corps. De plus, il aide le corps à se débarrasser de l'excès d'eau. Consommez-le lorsque vous vous sentez ballonné ou après avoir ingéré des aliments riches en sodium.
Des légumes
La plupart des légumes ont un type spécifique de fibres naturelles. Lorsque les fibres solubles sont traitées, elles forment un mélange gélatineux dans le tube digestif qui vous aide à rester affamé pendant longtemps, tout en nécessitant de l'énergie pour être absorbée. Les légumes qui contiennent des fibres solubles sont les carottes, les artichauts, les aubergines, le brocoli, les tomates et le céleri.
Les fibres insolubles sont également bonnes pour le corps. Ils traversent rapidement le tube digestif, en « emportant » avec eux les toxines et les substances en excès. Ils sont recommandés pour les personnes ayant des problèmes intestinaux ou celles qui enflent souvent. Les légumes à fibres insolubles comprennent les épinards, le chou frisé ou les haricots verts et d'autres légumineuses. Les choux de Bruxelles et le chou frisé font également partie de ce groupe. Gardez à l'esprit que certains de ces légumes contenant des fibres non digestibles peuvent provoquer des flatulences. Une bonne préparation réduit l'enflure désagréable.
Protéines
De nombreux produits contenant des protéines nécessitent beaucoup de calories pour être absorbés. Quatre grosses crevettes, par exemple, contiennent un total de 22 calories. La liste des aliments protéinés diététiques comprend les crabes, les moules, les homards, les huîtres, les crevettes, la perche et la plie. Il est extrêmement sain de combiner ces aliments avec certains des légumes énumérés. Vous pouvez ajouter de la sauce tomate et citron sur certains fruits de mer. Utilisez votre imagination lorsque vous inventez des repas et sentez la différence entre manger des aliments lourds et diététiques.
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