2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
L'un des meilleurs moyens de prévenir la constipation ou de trouver un soulagement à la constipation est d'éviter les aliments qui la causent. Voici une liste de certains des coupables les plus courants que vous devriez essayer d'éviter pour prévenir la constipation.
La cause de la constipation peut être aussi proche que votre assiette. De nombreux aliments courants peuvent causer de la constipation. Selon les experts, la principale similitude entre ces aliments est le manque de fibres. Ceci est commun à tout aliment particulier qui provoque la constipation.
Ce qui est important, c'est la fibre. Vous pouvez soulager la constipation en remplaçant les aliments suivants qui causent la constipation par des aliments riches en fibres.
Les produits laitiers
Le fromage, la crème glacée et les autres produits laitiers ont la réputation d'être constipants. Il s'avère que cette réputation est méritée. En raison de la teneur élevée en matières grasses et de la faible teneur en fibres de ces produits, ils deviennent une cause de constipation. Les produits laitiers à base de lait peuvent causer de la constipation chez de nombreuses personnes, en particulier les jeunes enfants.
Du boeuf
Bien que la viande rouge en elle-même ne soit pas une cause spécifique de constipation, le problème est que la viande rouge remplace les aliments riches en fibres dans notre alimentation lorsqu'elle est consommée régulièrement. Au lieu d'ajouter plus d'aliments qui causent la constipation, assurez-vous que votre steak contient beaucoup d'aliments riches en fibres.
frites
Les frites comme les chips sont en tête de liste des aliments contre la constipation, principalement parce qu'elles remplacent presque toujours les repas ou sont utilisées comme accompagnement. Il y a une autre question ici. La teneur élevée en matières grasses des aliments tels que les chips provoque un ralentissement de la digestion, ce qui entraîne une trop grande sensation de satiété.
Plats surgelés
Ces plats en boîte peuvent être très pratiques, mais ils ont rarement des bienfaits nutritionnels, ce qui les place sur la liste des aliments pouvant causer de la constipation. Les dîners surgelés sont presque toujours faibles en fibres et souvent riches en matières grasses. En outre, ils sont généralement riches en sodium, qui utilise de l'eau pour diluer le sel au lieu de l'utiliser pour pousser les déchets dans le corps.
Biscuits et biscuits
Les biscuits, comme d'autres sources de glucides raffinés comme les pâtisseries, les gâteaux et de nombreux autres aliments similaires, ont trois points négatifs en ce qui concerne la constipation: ils sont faibles en fibres, faibles en liquide et riches en graisses.
Bananes
Fait intéressant, les bananes peuvent être une cause de constipation ou une source de soulagement de la constipation, selon leur maturité. Les bananes vertes non mûres provoquent la constipation. Mais les bananes mûres sont très riches en fibres solubles, ce qui, dans certains cas, peut vous aider à faire passer les déchets dans les intestins.
Nourriture frit
Les aliments gras et frits, tels que les frites, les beignets, les rondelles d'oignon et même les bons aliments fortement panés comme le poisson, ont tendance à ralentir votre tube digestif. Ces types d'aliments peuvent vous rassasier et causer de la constipation.
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