2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le menu du jour détermine votre poids et joue un rôle important dans la santé globale.
Il existe de nombreuses façons de manger sainement, mais l'essentiel est de faire les bons choix alimentaires, d'apprendre à remplacer certains produits malsains par des produits utiles et de comprendre comment les bons aliments aident votre corps.
1. Faites les bons choix alimentaires
Cet "exercice" commence par le choix d'une recette de cuisine. Choisissez des recettes qui ont plus de cuisson, de cuisson ou de ragoût, au détriment de celles dans lesquelles les produits sont préparés par friture ou sauté.
Cuire les légumes uniquement en mijotant légèrement. Les légumes cuits perdent leurs propriétés utiles.
Choisissez des grains entiers, pas ceux à base de farine blanche. Les premiers ont une valeur nutritionnelle et une teneur en fibres bien supérieures.
N'oubliez pas que la taille compte toujours. Même trop manger est malsain.
Évitez de cuisiner avec des produits semi-finis. Du sodium et des produits chimiques leur sont souvent ajoutés. Cuisiner à la maison vous donne l'assurance que vous savez ce que vous mangez.
2. Apprenez à remplacer.
Au lieu de cuisiner avec du beurre, choisissez une matière grasse plus adaptée comme l'huile de colza ou l'huile d'olive. Ils réduisent le taux de cholestérol dans le sang.
Au lieu du bœuf, choisissez plus souvent du poulet ou de la dinde. Cela permet d'économiser des calories.
Remplacez le soda par de l'eau. La consommation de soda, même diététique, infuse le corps de produits chimiques et de calories.
Au lieu de fruits et légumes en conserve ou surgelés, n'achetez que des fruits frais.
N'oubliez pas les haricots. Lui et d'autres légumineuses sont une excellente source de protéines. Ils contrôlent avec succès le poids et la pression artérielle, sont bons pour le cœur.
Assurez-vous d'avoir suffisamment de calcium. Les produits laitiers faibles en gras fournissent une précieuse vitamine D et gardent vos os en bonne santé.
Laissez-vous dorloter de temps en temps avec vos aliments préférés, mais n'en abusez pas et faites attention aux portions.
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