Petites Habitudes Quotidiennes Avec D'énormes Avantages Pour La Santé

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

En entrant dans l'âge adulte, on commence à penser plus sérieusement à sa santé. La raison en est non seulement dans l'accumulation d'expériences de vie, qui aide à comprendre et à réorganiser les priorités de la vie, mais aussi dans de nouvelles sensations corporelles. Ils se produisent à la suite des processus d'usure et de dommages aux organes et aux systèmes du corps. Au premier plan se trouve la nécessité de ralentir le vieillissement, qui provoque divers problèmes de santé.

La plupart des gens se concentrent sur les sports actifs. Cependant, il est plus approprié pour l'organisme physiquement fort et jeune. L'exercice est lourd et parfois inutile parce que la recherche montre que la vérité est dans petites habitudes du quotidienqui changent facilement.

Il existe trois habitudes de base pour les organes et systèmes du corps les plus importants et les plus touchés par l'âge.

Comment prendre soin de ce qui crée le plus de problèmes de santé ?

Soins des os

Les os perdent de leur densité, diverses plaintes apparaissent et au fil du temps, elles s'approfondissent. Voici les trois étapes pour prendre soin d'eux.

1. Consommez 5 pruneaux par jour. La composition des prunes interfère avec les processus qui conduisent à une fragilité facile;

2. Boire du thé tous les jours réduit de 30 pour cent le risque de fractures osseuses. 3 verres par jour suffisent;

3. 10 à 20 sauts sur place par jour renforcent les fémurs et équivalent à la course et au jogging.

Soins du système digestif

Les plaintes d'indigestion ne passent pas inaperçues. L'utilisation régulière de tout médicament pour traiter le problème peut être évitée avec certains habitudes simples.

1. Vous ne devez rien boire pendant les repas. Les liquides diluent les enzymes digestives, augmentent l'acidité de l'estomac et provoquent des reflux;

2. Les aliments doivent être mâchés lentement et longtemps. Une nourriture bien mâchée aide à la bonne répartition des nutriments et prévient les troubles gastriques. Cette habitude empêche également de trop manger;

3. L'exercice après un repas principal est une habitude très précieuse. Il facilite la digestion.

Prenez soin d'un bon sommeil

Au fil des ans, l'une des principales plaintes est les troubles du sommeil. L'insomnie, les difficultés d'endormissement, les réveils fréquents perturbent le sommeil et créent une sensation de fatigue au réveil.

1. Créez un espace propre autour du lit. Tous les objets près de la tête distraient le cerveau et le maintiennent éveillé;

2. Dormir avec des chaussettes chaudes en hiver est une habitude qui accélère le sommeil car la chaleur dilate les vaisseaux sanguins;

3. Nettoyer le lit d'appareils tels qu'un téléphone, une tablette ou un Kindle. Leur lumière maintient le cerveau éveillé et leur utilisation juste avant le coucher irrite les neurones du cerveau et interfère avec un sommeil réparateur;

Soin du dos

Pour bien dormir, il est important de détendre le corps, ce qui signifie en premier lieu une position confortable sur le dos.

1. S'accroupir crée une condition d'éternuement. Cette sensation déplace la tension accumulée au cours de la journée du dos vers les jambes;

2. Nous ne devrions pas manger au travail. Il est important de quitter l'espace de bureau étroit pour bouger et détendre le corps;

3. Se pencher en arrière sur la chaise garde le dos droit.

Soin des pieds

C'est la partie la plus vulnérable du corps. Lorsque nos pieds commencent à nous retenir, nous ressentons les années accumulées. Nous pouvons les aider avec des habitudes simples.

1. Des chaussures plus larges donnent plus d'espace aux pieds. La plupart des gens, en particulier les femmes, portent le mauvais nombre de chaussures et leurs pieds en souffrent;

2. Se laver les pieds avec un shampooing antipelliculaire est une habitude très précieuse. Ces préparations contiennent des ingrédients contre les infections fongiques;

3. Se laver les pieds la veille du coucher est aussi important que se brosser les dents et le visage. Cette action apporte une détente incroyable pour tout le corps.