2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le manque de nutriments essentiels est connu pour contribuer à une mauvaise santé mentale chez les personnes souffrant d'anxiété et de dépression, de trouble bipolaire, de schizophrénie.
Psychiatrie nutritionnelle est une discipline en pleine croissance qui se concentre sur l'utilisation d'aliments et de suppléments pour fournir ces nutriments essentiels dans le cadre d'un traitement intégré ou alternatif des troubles mentaux. Mais les approches diététiques pour ces conditions ne sont pas largement acceptées par la médecine de base.
Utilisation d'antidépresseurs
L'antidépresseur a plus que doublé ces dernières années. En Angleterre, 64,7 millions d'ordonnances d'antidépresseurs ont été délivrées en 2016 pour un coût de 266,6 millions de livres. Il s'agit d'une augmentation de 3,7 millions par rapport au nombre de parts prescrites en 2015 et plus du double des 31 millions de parts émises en 2006. Cette approche suggère qu'une mauvaise santé mentale causée par des conditions sociales est considérée comme facile à traiter en renonçant simplement à la drogue. L'augmentation de l'utilisation des antidépresseurs par les enfants et les jeunes est plus préoccupante.
En Écosse, 5 572 enfants de moins de 18 ans se sont vu prescrire des antidépresseurs pour l'anxiété et la dépression en 2016. Ce chiffre a plus que doublé depuis 2009/2010. Mais selon le professeur britannique David Haley, 29 études cliniques sur l'utilisation des antidépresseurs chez les jeunes n'ont montré aucun bénéfice. Ces études ont révélé qu'au lieu de soulager les symptômes d'anxiété et de dépression, les antidépresseurs incitaient les enfants et les jeunes à penser au suicide. Il croit que les antidépresseurs sont prescrits et qu'il y a peu de preuves qu'ils sont sans danger pour une utilisation à long terme. On pense que les antidépresseurs créent une dépendance, ont des effets secondaires désagréables et ne sont pas fiables pour toujours soulager les symptômes.
Nutrition et mauvaise santé mentale
Les pays développés comme le Royaume-Uni mangent une plus grande variété d'aliments qu'auparavant, mais cela ne signifie pas que nous sommes bien nourris. En fait, de nombreuses personnes ne mangent pas suffisamment de nutriments, essentiels à une bonne santé cérébrale, préférant un régime composé d'aliments hautement transformés contenant des additifs artificiels et du sucre.
Le lien entre une mauvaise santé mentale et les carences nutritionnelles est reconnu depuis longtemps par les nutritionnistes travaillant dans le secteur de la santé complémentaire. Cependant, les psychiatres ne réalisent que maintenant les avantages de l'utilisation d'approches nutritionnelles en santé mentale, appelant leurs pairs à soutenir et à explorer ce nouveau domaine de traitement.
On sait maintenant que de nombreuses maladies mentales sont causées par une inflammation du cerveau, ce qui entraîne finalement la mort de nos cellules cérébrales. Cette réponse inflammatoire commence dans l'intestin et est liée au manque de nutriments de notre alimentation tels que le magnésium, les acides gras oméga-3, les probiotiques, les vitamines et les minéraux, qui sont essentiels au fonctionnement optimal de notre corps. Des études récentes montrent que des suppléments tels que le zinc, le magnésium, les oméga-3 et les vitamines B et D3 peuvent aider à améliorer l'humeur des personnes, à soulager l'anxiété et la dépression et à améliorer la capacité mentale des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour une santé optimale, mais de nombreuses personnes en manquent. Une étude a révélé qu'un supplément quotidien de citrate de magnésium entraînait une amélioration significative de la dépression et de l'anxiété, quels que soient l'âge, le sexe ou la gravité de la dépression. L'amélioration ne s'est pas poursuivie lorsque le supplément a été arrêté.
Les acides gras oméga-3 sont un autre nutriment crucial pour le développement et le fonctionnement du système nerveux central - et le manque est associé à une mauvaise humeur, un déclin cognitif et une mauvaise compréhension.
Le rôle des probiotiques, des bactéries vivantes bénéfiques dans le système digestif, dans l'amélioration de la santé mentale a également été étudié par des psychiatres et des nutritionnistes, qui ont découvert que leur prise quotidienne est associée à une réduction significative de la dépression et de l'anxiété.
Le complexe de vitamine B et de zinc sont d'autres suppléments qui réduisent les symptômes d'anxiété et de dépression.
L'éducation médicale exclut traditionnellement les connaissances sur la nutrition et son lien avec les maladies. Cela a conduit à une situation où très peu de médecins ont une bonne compréhension de l'importance de la nutrition. On suppose que les interventions diététiques ne disposent pas de suffisamment de preuves pour étayer leur utilisation pour prévenir ou maintenir le bien-être et laissent donc aux nutritionnistes, et non aux médecins, le soin de conseiller.
Mais à mesure que les preuves s'accumulent, il est temps que l'éducation médicale prenne la nutrition au sérieux afin que les futurs médecins généralistes et psychiatres en sachent autant sur leur rôle en bonne santé que sur l'anatomie et la physiologie. L'état de notre santé mentale peut en dépendre.
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