2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans les conditions nerveuses, la façon de manger a également une influence. Pour améliorer l'état du corps, qui est brisé par l'épuisement nerveux, ainsi qu'à des fins prophylactiques, un certain régime doit être suivi.
Les règles générales de ce régime sont déterminées par la nécessité de réduire la charge sur le système nerveux en limitant l'utilisation dans l'alimentation des graisses et des glucides, du sel et des produits qui excitent le système nerveux.
Cela s'applique principalement à l'alcool et au café, aux aliments frits et épicés. La nourriture doit augmenter les produits qui ont un effet positif sur le système nerveux et sont riches en sels de phosphore - produits laitiers, légumineuses, foie.
Il est très important d'augmenter l'apport quotidien en vitamines et en particulier en vitamine B. Les principales sources de vitamines sont les légumes et les fruits crus, les légumes verts, le thé à la rose musquée.
Les produits suivants doivent être complètement exclus de l'alimentation: pâte feuilletée, pain frais, conserves, viandes grasses et salamis, produits semi-finis, œufs au plat ou durs.
Parmi les légumes déconseillés: navets, concombres, radis, oignons et ail. Ne pas consommer de chocolat, de sauces épicées, de piment rouge, de raifort, de moutarde, de caviar, de poisson frit et salé, de graisses animales, dont le saindoux.
Abandonnez certaines boissons: alcool, café et thé noir fort. Malgré les produits interdits, il existe encore un grand choix de ceux que vous pouvez utiliser pour une alimentation saine contre les nerfs.
Ceux-ci comprennent: pains diététiques, viande maigre - poulet, dinde, bœuf, lapin, poisson maigre, fruits de mer, produits laitiers, fromage faible en gras, œufs - uniquement de l'huile molle.
Parmi les légumes, les betteraves, les carottes, le potiron, les tomates, le chou et les pommes de terre sont recommandés. Vous pouvez consommer en toute sécurité des fruits frais et secs, des bonbons, du miel, des tisanes, des jus de légumes et de fruits.
Pour le petit-déjeuner, mangez des aliments hypocaloriques - un œuf à la coque et un verre de jus. Mangez des fruits lors du deuxième petit-déjeuner. Le déjeuner doit être le plus calorique - soupe, purée de viande, salade, thé ou jus.
Pour le petit-déjeuner de l'après-midi, mangez des produits laitiers - du lait écrémé, du yaourt ou de la crème. Diversifiez votre dîner avec un plat de légumes et de viande. Un verre de lait est recommandé avant le coucher.
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Régime Pour Les Nerfs
Dans les maladies nerveuses, l'alimentation est d'une grande importance. Parce que le système nerveux est très vulnérable, même des facteurs externes mineurs peuvent perturber son équilibre. Les nerfs faibles peuvent avoir non seulement des personnes faibles, mais aussi celles qui, à première vue, semblent confiantes et fortes personnalités.
