2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous vous sentez nerveux et tendu ? Croyez-le ou non, cela peut être lié à la nutrition. La plupart des gens sous-estiment le pouvoir de l'alimentation, ce qui peut affecter leur humeur et leurs nerfs. Ce qu'une personne mange ou boit peut jouer un rôle important dans la façon dont elle réagit au stress et à la tension. Par exemple, certaines personnes deviennent nerveuses et anxieuses lorsqu'elles boivent trop de caféine. En outre, il existe des aliments et des boissons apaisants qui aident à calmer les nerfs ébranlés.
Thé aux herbes
Boire une tasse de tisane chaude est un rituel relaxant qui soulage l'esprit et calme l'âme et les nerfs. L'une des meilleures herbes pour la relaxation est la camomille. Un effet calmant aussi puissant du thé à la camomille peut réduire l'anxiété et la panique chez les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée. Cette plante ressemblant à une marguerite est souvent transformée en thé et une gorgée au coucher aide à soulager l'insomnie et les nerfs brisés. Une précaution. Les personnes allergiques aux marguerites ont des troubles de la coagulation sanguine ou les femmes enceintes devraient éviter de boire du thé à la camomille.
Chocolat
Vous avez maintenant une bonne excuse pour manger du chocolat. Une étude montre que manger une petite barre de chocolat noir tous les jours peut réduire les niveaux d'hormones du stress telles que le cortisol et l'adrénaline, qui provoquent des sentiments de nervosité et d'anxiété. Il modifie également les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, qui jouent un rôle dans le contrôle de l'humeur. De plus, qui peut nier que cela le calme quand il mord une barre de chocolat noir.
Gruau chaud avec du lait
Manger des glucides complexes tels que la farine d'avoine et des sources de protéines telles que le lait aide à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut réduire l'anxiété et l'insomnie. Le lait est une bonne source de calcium, qui a un effet tranquillisant naturel. De plus, la farine d'avoine et le lait sont des aliments confortables qui ont un effet calmant sur la plupart des gens. Le lait est également une bonne source de vitamine B12, qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux et de l'humeur.
Du poisson pour des nerfs plus calmes
Le poisson est un ennemi du stress car la présence d'acides gras oméga-3 qu'il contient est bonne pour le système nerveux. Les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, les sardines sont parmi les meilleures sources d'acides gras oméga-3. Une étude a révélé que les personnes qui consommaient des acides gras oméga-3 étaient moins anxieuses que celles qui n'en consommaient pas. Les acides gras oméga-3 sont également bons pour le cœur et aident à abaisser la tension artérielle - un autre avantage en matière de santé.
Ces aliments apaisants sont un moyen naturel de réduire les niveaux d'anxiété et de nervosité. Ils sont idéaux pour toute personne qui se sent un peu nerveuse mais n'aime pas l'idée de prendre un médicament. Profitez de ces aliments et soyez assuré que le stress disparaîtra.
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Nutrition Pour Calmer Les Nerfs
Dans les conditions nerveuses, la façon de manger a également une influence. Pour améliorer l'état du corps, qui est brisé par l'épuisement nerveux, ainsi qu'à des fins prophylactiques, un certain régime doit être suivi. Les règles générales de ce régime sont déterminées par la nécessité de réduire la charge sur le système nerveux en limitant l'utilisation dans l'alimentation des graisses et des glucides, du sel et des produits qui excitent le système nerveux.
