2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Un corps bien sculpté ne s'obtient pas en jours ou en semaines, mais en mois, voire en années. Cependant, tôt ou tard, tout le monde dans sa vie se retrouve dans une situation dans laquelle il se retrouve avec des kilos en trop, qui doivent être perdus extrêmement rapidement - car la robe de mariée ne se ferme pas imperceptiblement 2 semaines avant le mariage; votre costume se resserre peu avant un événement important; vous devez porter votre robe préférée pour les fiançailles de votre meilleur ami. Oui, de telles situations se produisent souvent dans la vie, et c'est dans celles-ci que vous vous retrouvez dans une situation où vous ne savez désespérément pas quelles sont les bonnes étapes. Comment perdre du poids rapidement?
Tout d'abord, pas de panique ! Vous pouvez obtenir des résultats même en une semaine. Il est vrai qu'une telle perte de poids n'est pas utile, il ne faut donc en aucun cas la pratiquer souvent ou longtemps. Utilisez-le uniquement dans de telles situations d'urgence.
Perdre du poids très rapidement, vous devez entrer dans un déficit calorique important et augmenter votre dépense énergétique quotidienne. Vous devez également exclure complètement certains aliments. Essayez de ne manger que des protéines pures, comme du poulet, des blancs d'œufs ou du poisson frit, ainsi que des légumes à faible teneur en glucides, afin de ne pas perdre de fibres, de vitamines et de minéraux.
Votre menu diététique sera assez ennuyeux, mais les résultats sont garantis. Vous pouvez combiner les produits pour préparer des repas nutritifs et hypocaloriques - vous pouvez préparer une soupe au poulet en utilisant uniquement du filet de poulet et quelques carottes; vous pouvez le compléter avec du blanc d'œuf et quelques cuillères à soupe de yaourt écrémé.
Vous pouvez même faire des boulettes de viande, à condition que la viande soit de la longe de porc. Buvez beaucoup d'eau - votre régime alimentaire sera suffisamment restrictif, vous ne devez donc pas permettre la déshydratation, car elle est très nocive pour le corps.
Quand il faut perdre du poids extrêmement rapidement, misez sur un régime protéiné, pas un régime faible en glucides ou un régime faible en gras. Il est vrai que le corps a besoin à la fois de glucides et de protéines, mais en 3-4 jours, vous pouvez vous en passer. C'est le régime dit Pierre Ducan, qui est connu pour ses résultats brillants, mais aussi pour ses effets nocifs extrêmes s'il est appliqué pendant une longue période - cela signifie qu'en aucun cas vous ne devez le suivre plus d'une semaine.
Si vous avez 2 semaines avant l'événement, c'est encore mieux - vous pouvez commencer par quelques jours uniquement sur les protéines et les légumes, et dans le prochain parier sur une petite quantité de glucides - cela signifie pas plus de 2 petits ou moyens fruits par jour. Cependant, évitez les bananes, les figues et les raisins - vous pouvez manger des framboises, des mûres, des fraises ou des myrtilles. 300 grammes de n'importe lequel d'entre eux équivaut à 1 fruit. Cela signifie que si vous choisissez des baies, vous pouvez en manger jusqu'à 600 grammes par jour.
Comptez vos calories, perdre du poids rapidement. Cela signifie tout - même un morceau de chocolat peut vous faire défaut. Enregistrez chaque bouchée. Cependant, vous ne devriez pas mourir de faim complètement car vous risquez de tomber malade. Un déficit calorique important est généralement considéré comme 500 calories de moins que votre régime alimentaire habituel.
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