2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De nombreuses personnes ont des problèmes de rétention d'eau ou d'excès de poids, ce qui nous inquiète toujours lorsque nous décidons de partir en vacances. Beaucoup de gens luttent et torturent avec différents régimes qui fonctionnent, mais alors l'effet yo-yo commence, ou ils ne donnent pas du tout les résultats que nous voulions atteindre.
C'est pourquoi plusieurs études sur le sujet, qui ont été réalisées par divers scientifiques, prouvent que si nous mangeons des glucides le soir, nous ne gagnerons pas qui sait combien de kilos en trop.
Avouons-le - nous aimons tous manger quelque chose de pâtes - pizza, hamburger, pain, plats de riz, légumineuses, différents types de pâtes, et pourquoi ne pas terminer notre dîner avec un gros morceau de gâteau au chocolat. Cependant, la recherche prouve que si le soir on mange des glucides, on risque de se ruiner et de mettre une autre bague.
Les scientifiques de différents instituts font des recherches différentes et prouvent que ce que nous mangeons le soir n'est pas important, mais combien nous mangeons. Le nombre total de calories que nous consommons est important car elles nous font prendre du poids.
Les scientifiques notent que même si nous mangeons des glucides le soir, nous ne devrions pas augmenter leur apport quotidien, car, comme nous l'avons dit, la quantité de nourriture que nous mangeons est cruciale pour notre silhouette.
Les experts en alimentation nous rappellent la règle d'or - ne chargez pas trop votre estomac le soir, c'est-à-dire. manger avec modération et ne pas manger beaucoup d'aliments gras, car, comme nous le savons, les graisses sont plus difficiles à digérer et notre estomac peut se sentir mal juste avant le coucher.
C'est la même chose avec les grands dîners somptueux - quelle que soit la présence de graisse dans notre dîner, notre corps peut accumuler des excès précisément parce que notre estomac ne peut pas faire face à tout ce que nous avons mangé.
C'est une idée fausse que si nous faisons beaucoup d'exercice, nous pouvons brûler toutes les calories que nous mangeons. Il est également faux de comprendre que nous ne devons pas manger de glucides, même si nous faisons de l'exercice, précisément parce que lorsque nous aurons terminé notre entraînement quotidien, nous mangerons des glucides que nous ne pourrons pas consommer la nuit.
Voici quelques conseils pour une meilleure santé et une meilleure silhouette:
1. Mangez de la confiture au petit-déjeuner et au dîner en petite quantité si vous en avez envie. La raison en est que pendant la journée notre corps absorbe plus facilement les glucides, mais aussi parce que la consommation d'aliments riches en sucres évite de perdre du poids le reste de la journée;
2. Ne pas mourir de faim et ne pas suivre de régimes stricts, car après eux, vous pouvez prendre plus de poids. Ceci est causé par la privation et le désir de notre corps et de notre cerveau de se nourrir, ce qui entraîne une suralimentation;
3. Détendez-vous pour lutter contre le stress, car il augmente les niveaux de cortisol et donc la prise de poids.
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