2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les hormones sont la partie de notre corps qui peut affecter notre humeur, l'absorption et l'excrétion de diverses substances, ainsi que notre capacité à équilibrer les niveaux de calories et de sucre et à réduire ou augmenter notre métabolisme.
Il y a environ 100 hormones dans le corps humain qui soutiennent les activités de divers systèmes. Parmi ceux-ci, 5 peuvent affecter le maintien de l'équilibre métabolique et donc notre poids. Voilà quelque hormones responsables de la prise de poids.
Leptine
Lorsqu'il s'agit de se sentir rassasié, la leptine joue un rôle énorme. Plus ses niveaux dans le corps sont bas, plus nous mangeons. Et donc nous prenons du poids.
La production de leptine est stimulée par l'apport en graisses et un faible niveau de stress. Les aliments naturels qui perturbent ses niveaux sont le sirop de maïs, l'agave, diverses sources raffinées de fructose.
Vous pouvez obtenir l'hormone naturellement par le biais de poissons gras, de divers légumes à feuilles, ainsi que d'aliments riches en zinc tels que les noix, les fruits de mer, le cacao et plus encore.
Oestrogène
Cette hormone joue un rôle dans l'amélioration de l'élasticité de la peau, le maintien de la santé des os, des niveaux normaux de graisse abdominale et plus encore. Si les niveaux d'œstrogènes dans le corps sont très élevés, cela peut entraîner des sautes d'humeur, une pression artérielle élevée, des fibromes et plus encore.
Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent être obtenus à partir du traitement de la testostérone par des enzymes spéciales. Plus l'œstrogène est produit, plus la graisse s'accumule.
Pour réduire les niveaux d'œstrogènes, vous devez manger de la viande et des produits laitiers qui ne contiennent pas d'hormones. Mangez des aliments riches en fibres (haricots, plantes vertes à feuilles, noix et graines). Ils aident à capturer les œstrogènes et à détoxifier le corps.
Cortisol
C'est la principale hormone du stress et l'une des principales hormones qui nous font grossir. En conséquence, il réduit le tonus musculaire et entrave le fonctionnement du système immunitaire. Si les niveaux de cortisol sont élevés, vous devez prendre des mesures pour réduire les niveaux de stress et établir des mécanismes pour le gérer.
Vous pouvez vous aider en consommant plus d'aliments riches en vitamine C ou en les prenant dans une formule concentrée comme complément alimentaire. Ces aliments sont les poivrons, le kiwi, le brocoli, diverses baies et agrumes et plus encore.
Adiponectine
Cette hormone est produite par les réserves de graisse du corps et joue un rôle dans l'efficacité des processus métaboliques. Grâce à cela, le processus de thermogenèse a lieu, à travers lequel des calories sont brûlées. Aide le corps à utiliser efficacement le glucose et l'insuline, ce qui à son tour réduit la graisse corporelle.
La manière la plus élémentaire pour réguler les niveaux d'hormones dans le corps est en vous procurant suffisamment de sommeil et d'exercice. Augmentez votre consommation d'huile d'olive et de curcuma, ainsi que d'autres graisses monoinsaturées.
Dopamine
La dopamine joue un rôle important dans nos désirs. Imaginez passer une journée super stressante en rentrant à la maison. Dans des circonstances normales, vous ne vous arrêterez pas à la pâtisserie locale pour acheter une boîte de ces merveilleux petits fours. Mais la situation n'est pas normale et vous brûlez du désir de vous remplir de quelque chose de doux pour combler le vide que vous ressentez.
Pour maintenir des niveaux normaux de ce hormone de prise de poids et pour ne pas atteindre une boîte de pâtes, manger du poisson, des œufs, des algues et plus encore.
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